Máte MS? Přečtěte si, jak se vyhnout depresi
Existuje řada faktorů, které mohou přispět k depresi u lidí s RS, včetně:
* Fyzické příznaky RS. Bolest, únava a další fyzické příznaky RS mohou ztížit účast na aktivitách, které vás baví, a mohou vést k pocitům izolace a bezcennosti.
* Emocionální dopad RS. Diagnóza chronického onemocnění může být událostí, která změní život. Můžete cítit vztek, smutek nebo strach z budoucnosti. Tyto emoce mohou přispět k depresi.
* Změny ve vašem životním stylu. RS může ztížit práci, chodit do školy nebo socializovat. Tyto změny mohou vést k pocitům stresu, úzkosti a deprese.
* Léky. Některé léky, které se používají k léčbě RS, mohou způsobit depresi jako vedlejší účinek.
Pokud pociťujete příznaky deprese, je důležité vyhledat odbornou pomoc. Terapeut vám může pomoci identifikovat kořen vaší deprese a vyvinout mechanismy zvládání. Existuje také řada věcí, které můžete udělat sami, abyste se vyhnuli depresi, včetně:
* Pravidelně cvičte. Bylo prokázáno, že cvičení zlepšuje náladu a snižuje hladinu stresu.
* Jezte zdravě. Zdravá strava může pomoci zlepšit vaše celkové zdraví a pohodu.
* Dostatečně spěte. Když máte nedostatek spánku, je pravděpodobnější, že se budete cítit podráždění, skleslí a depresivní.
* Vyhýbejte se alkoholu a drogám. Alkohol a drogy mohou depresi zhoršit.
* Trávte čas se svými blízkými. Sociální podpora může pomoci snížit stres a zlepšit náladu.
* Najděte si koníčka nebo činnost, která vás baví. Mít se na co těšit může pomoci dát vašemu životu smysl a účel.
* Připojte se ke skupině podpory. Podpůrné skupiny vám mohou poskytnout bezpečný prostor pro sdílení vašich zkušeností a spojení s ostatními, kteří rozumí tomu, čím procházíte.
Pokud pociťujete příznaky deprese, požádejte o pomoc. Existuje mnoho lidí, kterým na vás záleží a chtějí vám pomoci, abyste se cítili lépe.
