Přírodní prostředky pro perimenopauze deprese

Peri - menopauza ječas na změny v ženském těle a při její hormony se snaží vyřešit to, co je potřeba a co ne , a tak jsou její emoce . Příznaky menopauzy --- návaly horka, změny nálady , deprese --- začínají stejně jako deset let před koncem periody . Mnoho žen hlásí, že jak se blíží menopauze , že je to , jako kdyby jejich příznaky PMS jsou mimo kontrolu , včetně deprese . Deprese , však nikdy " normální", a měl by být vždy považována za závažný problém , pro který existuje pomoc . Deprese je definováno

příznaky deprese v menopauze jsou podobné příznaky klinické deprese podle WebMD . Patří k nim pocity deprese nebo beznaděj po většinu dne , každý den po dobu nejméně dvou týdnů , ztráta zájmu o činnosti , které obvykle vychutnat , stejně jako poruchy spánku nebo spí příliš mnoho , potíže se soustředěním a únavu . Některé z těchto příznaků mohou být způsobeny základních problémů s nedostatky vitamínů nebo onemocnění štítné žlázy , takže je nezbytné mít k dispozici hodnocení od vašeho poskytovatele zdravotní péče .
Léčba

Vaše zdraví péče poskytovatel může navrhnout antikoncepční pilulky s nízkou dávkou pomoci stabilizovat vaše hormony , nebo antidepresivum stabilizovat náladu , ale oba z těchto strategií může mít nežádoucí účinky, které můžete najít nepříjemné . Existuje několik bylin a potravin můžete zkusit k léčbě depression.According několika studií , včetně hlášených na Science Daily , třezalka tečkovaná ( Hypericum perforatum ) se používá v jiných zemích po celá desetiletí na pomoc deprese a tam jsou klinické studie , které naznačují, účinnost bylin . Třezalka tečkovaná je k dispozici v mnoha různých formách , včetně kapaliny , prášky a jako čaj . Je toléčba, která by měla být souzen , pokud kojíte a nemá mít některé nežádoucí účinky , včetně závratě , sucho v ústech a nevolnost . Postupujte podle pokynů dávkování na obalu opatrně a dát bylina nejméně šest týdnů pracovat před posouzení, zda je to práce pro you.Sam -E bylo také prokázáno, že pomáhají peri - menopauzální depresi . Je to široce dostupné v obchodech se zdravou výživou . Tento doplněk může způsobit constipation.B vitamíny pomáhají tělu proces fyzické projevy stresu . Kyselina listová a vitamin B -6 jsou zvláště helpful.Omega - 3 rybí olej má mnoho výhod , a zmírnění deprese je jen jeden z nich . Můžete zvýšit Omega - 3 přidáním studené vody ryby , jako je losos a makrela do svého jídelníčku , nebo doplňky jsou široce dostupné .
Non - food ošetření

Jóga , cvičení a deníku mohou všichni pomoci zmírnit deprese , které někdy přichází s peri - menopauze . Zejména bylo prokázáno, 30 minut aerobní cvičení za den ke zmírnění deprese . Rychlá procházka na slunci vám dvojitou dávku povznesení nálady , jak bylo také prokázáno, sluneční zmírnit deprese , pomáhá tělu produkovat serotonin .
Varování

Pokud se Vaše deprese se prohlubuje , nebo máte myšlenky na sebevraždu okamžitě vyhledejte pomoc od přátel nebo poskytovatele zdravotní péče .