Jak se dostanete ze serverové deprese?

Promluvte si s odborníkem na duševní zdraví. Pokud bojujete s těžkou depresí, rozhovor s terapeutem může být nesmírně užitečný. Mohou vám pomoci utřídit si myšlenky a pocity a rozvinout mechanismy zvládání.

Zvažte léky. Pro některé lidi mohou být léky účinným způsobem léčby těžké deprese. Poraďte se se svým lékařem o tom, zda by pro vás mohly být léky vhodné.

Postarejte se o sebe fyzicky. Když jste v depresi, může být těžké se o sebe postarat. Je však důležité snažit se zdravě jíst, cvičit a mít dostatek spánku. Tyto věci mohou pomoci zlepšit vaši náladu a hladinu energie.

Vyhýbejte se alkoholu a drogám. Alkohol a drogy mohou depresi zhoršit. Pokud bojujete s depresí, je důležité se těmto látkám vyhýbat.

Spojte se s ostatními. Čas strávený s blízkými vám může pomoci zlepšit náladu a pocit podpory. Zkuste si udělat čas na společenské aktivity, i když je to jen telefonování nebo procházka.

Najděte způsoby, jak relaxovat. Relaxační techniky, jako je jóga, meditace nebo hluboké dýchání, mohou pomoci snížit stres a zlepšit náladu.

Zvažte změny životního stylu. Pokud je vaše deprese závažná, možná budete muset provést určité změny ve svém životním stylu. To může zahrnovat změnu zaměstnání nebo přestávku ve škole.

Nevzdávejte se. Deprese je vážné duševní onemocnění, ale je léčitelné. Se správnou léčbou se můžete zlepšit.