Diabetes a na prázdniny

Lidé často dopřát v jídle a pití na kratších intervalech během prázdnin , více než jindy v roce . Lidé, kteří mají zdravotní problémy , jako je cukrovka , je třeba , aby důsledně dohlížela na to, co jedí a pijí , a pokušení , které přicházejí s dovolenou může vyvolat nebezpečnou odchylku od cesty zdravé návyky . Přesto , že je možné , aby vaše zdraví na čele a naučit se bojovat proti nutkání toulavých . Manipulace Holiday stresu

shonu prázdnin může vymáhat zbytečného stresu na vašem těle . Fyziologické účinky stresu může způsobit bodec ve svých hladiny glykémie , a proto je důležité , aby podnikla kroky k zvládat stres tak, aby vás udrží klidný, jak je to možné . Jíst zdravé potraviny , dostat spoustu odpočinku a udržet si hydratované jsou tři cíle, které jsou rozhodující při manipulaci s dovolenou stres . Necítím se špatně, říkat ne na vaření bohaté rekreační jídla nebo provádění namáhavé úkoly, které by bylo lépe přenechat někomu jinému .
Obrubníky vaše naléhá

-li se zúčastnit dovolená strany na práci nebo sociálně , víte, že vysoce kalorické a výkrm potraviny a nápoje jsou často ve velkém množství . Mít zdravou svačinu a pití ne- kalorií nápoj před slavností . To umožní, aby to pro vás jednodušší projít až nezdravé dobroty . Zaměřte se na návštěvu s ostatními a vyhnout se občerstvení nebo formou tabulky . Pokudstrana vyžaduje, aby přinést jídlo , vybrat něco, co se hodí do vašeho životního stylu , které si můžete vychutnat . Existuje mnoho low- sacharidů , verze s nízkým obsahem cukru na dezerty , občerstvení nebo i hlavních jídel , která si můžete vybrat a dalších návštěvníků party bude líbit .
Pečlivé plánování

Přemýšlejte, než budete jíst . Pokud si můžete dopřát v sacharidy bohaté jídlo během večírku , mějte na paměti, na další jídlo , takže si můžete kompenzovat tím, že jíst tolik sacharidů . Pokud plánujete pít alkoholické nápoje , jíst něco předem, takže si můžete udržet hladinu glukózy v krvi co nejstabilnější . Události a aktivity během prázdnin může být únavné a časově náročné , což může způsobit, že se spoléhají na pohodlí . Plánovat dopředu tím, že drží své kuchyni dobře zásobené zdravé volby potravin , takže nebudete v pokušení méně výživných potravin .
Extra Nápověda

Zůstaňte aktivní a zkoušky Vaše hladina cukru v krvi . Nedopusťte, aby vaše pravidelné návyky pádu stranou v průběhu prázdnin . Mějte pozitivní postoj . Pokud se stane, rozmazlovat , ne hodit opatrnost za hlavu . Místo toho , aby se snažili dostat zpátky na trať s zdravé stravovací plán na další jídlo . Pokud jste opravdu nepřehánějte to s nesprávnými potravin a nápojů , možná budete muset přestat jíst po zbytek dne a začít znovu po klidné noci .