Metody ke snížení glukózy

Snížení glukózy v krvi - hladiny cukru v krvi vašeho těla - je důležité, aby zůstat zdravý . Když se hladina cukru v krvi jde příliš vysoká pravidelně , budete pravděpodobně mít cukrovku . A diabetici potřebují udržet jejich hladiny glukózy v krvi , aby se jejich stav pod kontrolou . Mnozí diabetici užívat léky jako je inzulín ke snížení jejich hladiny glukózy v krvi , ale existuje několik dalších metod , které můžete použít také . Dieta

Vyhnout jednoduché cukry a sacharidy jeprvním krokem k snížení hladiny glukózy v krvi . Vyřezávání prázdné kalorie položky, jako jsou sladkosti a limonády dělánejvětší rozdíl , ale jíst více jídla během dne a přidání zdravý protein pomáhá taky .

Potravin bohatých na bílkoviny se vaše tělo déle než zpracování cukrů a jednoduché škroby , a to znamená, že vaše hladina cukru v krvi stoupat pomaleji po jídle . Vzhledem k tomu, potraviny jsou zpracovány tam je taképomalejší pokles hladiny glukózy , a který pomáhá udržet hladinu cukru v krvi regulovat .

Jíst místo pět až šest malých jídel denně tři velké ty má stejný účinek . S více malých jídel , vaše tělo má vždy jídlo pracovat na zpracování ; tak , vaše hladina glukózy v krvi se udržuje na více i úrovní. Když budete jíst velké jídlo jen zřídka , vaše hladina cukru v krvi klesne dramaticky mezi jídly , a rychle stoupnout , když jíte .

Zvolte zdravých potravin bohatých na bílkoviny , dostatek listové zelenině , jako je špenát a brokolice , a celek- zrna chléb a těstoviny . Snažte se vyhnout nezdravé potraviny s vysokým obsahem cukru , jako například koláče , cukroví nebo sody , a omezit jednoduché škroby, které zase cukru ve vašem těle rychle . Jednoduché škroby patří bílý chléb , obyčejný těstoviny a instantní rýže .
Cvičení

Nadváha je jedním z hlavních faktorů, které přispívají k cukrovka a vysoký krevní glukózy . Pravidelné cvičení vám pomůže shodit další tělesné hmotnosti , který přispívá k problémům , a zároveň pomáhá váš proces tělo cukry , které jíte mnohem snadněji .
Bylinky

Herbal prostředky pomoci snížit hladinu glukózy v krvi přirozeně . Jeden známý antibiotikum bylina známá jako zlaté pečeti je taképřirozená forma inzulínu . S ohledem na tento bylinný doplněk denně je metoda, jak snižovat hladinu glukózy v krvi.

Společné úsilí o změny stravovacích návyků , pravidelné cvičení a zdravé bylinných doplňků jevynikající celkový přístup k udržení svého glukózy u zdravých úrovních .