Může Diabetes být řízena bez inzulínové injekce ?

První a zásadní krok v kontrole diabetu je dieta a cvičení , podle American Diabetes Association . Jídlo, které jíte, může buď pomoci udržet zdravou hladinu glukózy v krvi , nebo to může způsobit, že hladina glukózy v krvi povýšit na nebezpečně vysoké úrovně . Pokud lékař doporučí dietu před zahájením vás na diabetes léky , je bezpečné pokoušet se řídit Váš zdravotní stav pomocí správné výživy . Sacharidy

Komplexní sacharidy nacházejí v zelenině , celozrnné pečivo a těstoviny a fazole by měly být konzumovány v průběhu potravin, které obsahují jednoduché sacharidy nacházejí v zpracovaných potravin a potravin, které obsahují rafinovaný cukr .

Zelenina

zelenina jsou bohaté na vitamíny a živiny , a mají nízký obsah kalorií . Padesát procent jídla by měla být non- škrobová zelenina k udržení hladiny glukózy v krvi , podle American Diabetes Association .
Maso

Jezte libové maso , včetně bez kůže drůbeže , ryb a extra libové mleté ​​hovězí maso , jak je to s vysokým obsahem bílkovin a má nižší množství nasycených tuků než běžné maso .
Fat

Vyhněte se nezdravé tuky , jako je nasycených tuků a trans-tuky , protože zvyšuje množství cholesterolu v těle a může vést k obezitě . Nasycené tuky se přirozeně vyskytuje v sýru , mléka a mléčných výrobků , masa a pečiva . Trans tuky se nacházejí v smažená jídla a pečivo . Náhradní plnotučné mléko a mléčné výrobky s non - tuku nebo nízkotučné výrobky , jak snížit tuk . Můžete
Cvičení

Získání alespoň 30 minut cvičení denně pomáhá předcházet diabetu 2. typu a snižuje hladinu cukru v krvi. Přijatelné cvičení patří rychlá chůze , plavání , zahradnictví, přísné domácí práce a vzpírání .