Zelená Zelenina v diabetické stravy

Mnoho lidí , kteří byli s diagnózou diabetes hledají další způsoby prevence a léčby , než jen tradiční léčebné metody . Tradiční metody jsou velmi důležité použít, pokud jimlékař doporučí , ale existuje mnoho dietní a změny životního stylu , které mohou být provedeny za účelem zlepšení diabetické symptomy . Proč zelenina jsou tak důležité

Podle Minnesota School of Public Health Study , jíst jenmálo zeleninydenně může pomoci odvrátit diabetes . Carotoid zelenina , jako mrkev , rajčata , kapusta a špenát , také bylo prokázáno, že pomáhají chránit před rakovinou . Podle stejného Minnesota School of Public Health Study , nový výzkum ukazuje, že carotoids také pomoci nekuřáci prevenci diabetu . Výzkumní pracovníci jsou stále nejste jisti , ale kouření se zdá zablokovat ochranné výhodu carotoid živin a podle článku o prevenci diabetu na Healthline webových stránkách , v roce 2006 , výzkumníci v Alabamě hodnoceny účinky expozice tabákovému na riziko vzniku nesnášenlivosti glukózy a jak první a druhé tabákový kouř expozice byly spojeny s rizikem rozvoje odolnost vůči inzulínu .

Zelenina jsou důležité, protože jsou plná živin , vitamínů a minerálů , které jsou nezbytné k zůstat zdravý . Zelenina jsou takévynikajícím zdrojem vlákniny .
Co Zelenina by měl být jeden pro cukrovku ?

Salát , brokolice , zeleninové šťávy , špenát , paprika , mrkev , zelené fazolky , rajčata , celer , chilli , zelenina a zelí jsou doporučené pro diabetes dieta . Příklad porce jednoho z těchto zeleniny bude přibližně půl šálku . Pro salát ,porce je jeden šálek .

Spotřeba zeleniny by se měla pohybovat celý den , takžediabetik nemusí nudit . Všichni jsme měli jíst šest až osm porcí zeleninydenně . Můžeme dostat jednu nebo dvě porce zeleniny jako občerstvení jíst půl šálku mrkví hole nebo přidáním malého salát a půl šálku tuku bez zelí s naší oběd . To by byla polovina našeho denního množství do poloviny den .
Ostatní zelenina Doporučení

Zelenina může být buď vařené , nebo syrova . Syrové zeleniny jako občerstvení vždy dobře fungovat něco rychlého , s malý k žádné přípravy. U jedinců, kteří jsou stále na útěku , nebo kteří pracují na plný úvazek , je to nezbytné . Zeleniny, může být také ve vodě nebo v páře vývaru . Ostatní byliny a koření , jako je česnek , italské koření , cibule prášek a pepřem lze použít pro sezónu vařené zeleniny namísto soli , což není dobré zahrnout do diabetické diety . Vždy vařit s olivovým olejem nebo kokosovým olejem místo másla nebo margarínu .