Můžete Reverzní Diabetes ?

S více než 23 milionů lidí ve Spojených státech diagnostikováno s nějakou formou cukrovky , je důležité znát fakta o tom, co to je a jak minimalizovat své šance na smluvní ji . Diabetes jeonemocnění, při kterém Váš organismus neprodukuje správně produkovat hormon inzulín . Diabetes mellitus 1. typu není reverzibilní , nebo předcházet , jak jeautoimunitní onemocnění , ale existují způsoby, jak zdržet či zcela znemožnit riziko vzniku cukrovky 2. typu rozvoji . Poznej svého riziko

Před vzniku diabetu 2. typu , mnoho lidí má vlastně to, co je známé jako pre - diabetes . Pre - diabetes je, když hladina vašeho krevního cukru je vyšší , než je obvyklé , ale ne tak vysoká, aby se oficiálně klasifikován jako diabetes . Určité faktory mohou zvýšit riziko vzniku diabetu 2. typu , a proto je důležité určit, zda vaše riziko je vyšší , než je obvyklé . Vysoce rizikové faktory pro diabetes patří dědičnost , vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol .
Zdravé výživy

Jeden z největších vlivů na zdraví je vaše strava . Potraviny s vysokým obsahem kalorií , může cukr a tuk vážně ovlivnit Váš krevní tlak a hladinu cholesterolu v krvi . Snížit příjem sodíku a konzumaci alkoholu vyhnout se prázdné kalorie . Jezte více ovoce a zeleniny a zvýšit příjem vlákniny , aby zůstaly zdravé .
Cvičení

Pravidelné cvičení udržuje vaše riziko diabetu 2. typu v šachu tím, že pomáhá kontrolovat hladinu cholesterolu a krevní tlak , stejně jako udržení těch kil pryč . Cvičení také pomáhá tělu využívat inzulin efektivněji . Jen 30 minut denně po dobu 5 dnů v týdnu může snížit riziko vzniku diabetu 2. typu . Aerobní cvičení jeskvělý způsob, jak zůstat fit , a mohou zahrnovat chůzi , plavání nebo jízda na kole .
Udržet si zdravou váhu

Obezita je jedním z hlavních vysokých rizik pro vzniku diabetu , tak ztrácí jak malý jako 10 liber může pomoci ke snížení tohoto rizika . Nadváha může rovněž bránit efektivní výrobu vašeho těla a využití inzulínu , což může mít vliv na hladinu cukru v krvi . Vysoký krevní tlak je takéobava , což je další rizikový faktor pro rozvoj diabetu 2. typu . Crash diety nefungují --- místo , změnit svůj stravovací plán a pomalu zvyšovat svou fyzickou aktivitu .
Léky

Neexistuje žádný kouzelný prášek k odvrácení cukrovky , ale pokud budete potřebovat léky pro diagnózou vysokého krevního tlaku nebo cholesterolu , vezměte si ji pravidelně . Controlling Váš krevní tlak a cholesterol jsou důležité kroky ve snížení rizika vzniku diabetu 2. typu , a může být provedeno prostřednictvím kombinace rozvoj zdravého životního stylu a správné léky . Snížení hladiny cholesterolu a krevní tlak je také prospěšné pro vaše zdraví srdce .