Cvičení na snížení hladiny krevního cukru

Pokud máte cukrovku , lékař pravděpodobně řekl , že je třeba začlenit cvičení do vašeho života , aby pomohl Vašemu tělu snížit hladinu glukózy v krvi . Cvičení hraje velmi důležitou roli při zvládání diabetu , a to by mělo být součástí vašeho dne , každý den . Možná nevíte , jaké typy cvičení jsou velmi prospěšné , aby pomohl Vašemu tělu snížit hladinu cukru v krvi , ale některé formy cvičení vám lepší výsledky než ostatní . Cvičení a diabetes

Cvičení má výhody, které dosahují nad jeho fyzické aspekty . Je velmi důležité u některých zdravotních stavů , včetně diabetu typu II . Pro lidi s diabetes typu I , však sám cvičení nebylo prokázáno, že pomáhají radikálně . Jako ve skutečnosti , s diabetes typu I , hladina cukru v krvi může klesnout příliš nízko , když se cvičení v kombinaci s léky a způsobit hypoglykémii . To je ještě důležité, aby cvičení , pokud máte diabetes typu I , ale je také důležité, že nemáte cvičení a diabetu pečlivě sledován lékařem . Na druhé straně , s diabetem typu II , cvičení hraje velmi velkou roli v řízení hladiny glukózy v krvi . Je velmi důležité začlenit cvičení jako součást vaší každodenní rutiny , které pomáhají spravovat vaše diabetes typu II .
Aerobní cvičení

nejlepší typ cvičení je aerobní cvičení . To však by měla být schválena lékařem , vzhledem k možným zdravotních problémů , jako jsou nemoci srdce, cév nebo hypoglykemických otázek, z nichž si mohou být vědomi . Pokud se vám souhlas od svého lékaře , jak začít aerobní cvičení , by měla být vaše cvičení cvičení celkem 20-40 minuty na denní bázi .

Můžete kombinovat aerobní cvičení , aby optimálních výsledků , jako je plavání a běhání , nebo jízda na kole a plavání . Dalo by se aerobiku několikráttýdně , a ve dnech nejste dělají aerobic , jsi to mohl udělat rychlá chůze kolem vašeho okolí . Měli byste také otočit cvičení , jako je dělá sklapovačky , pak shybů a konec s push-up .

Vzhledem k tomu, aerobní cvičení zvyšuje tepovou frekvenci , máte řadu možností a kombinací možností . Pokud máte rádi tanec , můžete vzít taneční hodiny několikráttýdně a dělat jiné aerobní cvičení na další dny . Vedení přísný režim cvičení je velmi důležité, pokud jste diabetik , které vám pomohou udržet hladinu cukru v krvi u zdravého rozsahu .
Vzpírání

Vzpírání je další dobré cvičení pro diabetiky . Můžete si vzít třídu Posilovací v posilovně nebo si vzpírání doma . Build - up svalové hmoty získané zvedání závaží snižuje vaši inzulinovou rezistenci , a to napomáhá kontrole cukru v krvi , stejně jako zvýší vaše hubnutí .

Myšlenka vzpírání je to, že po dobrém tréninku , vaše svaly se rozkládají v průběhu příštích 24 hodin. Budou pak otočit a vybudovat pro následujících 24 hodin. To se nazývá anaerobní cvičení . To jeideální způsob, jak nejen budovat svalovou hmotu , ale pomůže udržet hladinu cukru v krvi na nižších úrovních stejně .