Potraviny léky na diabetes typu 2
Diabetes 2. typu je způsobena , když vaše tělo nedokáže vyrobit dostatečné množství inzulínu , aby správně regulovat hladinu cukru v krvi . Je-li ponechán bez kontroly , mohou účinky neregulovaného hladiny cukru v krvi být těžké , ale diabetes 2. typu jevelmi zvládnutelné onemocnění, které mohou být často kontrolována prostřednictvím samotnou dietou . Existuje mnoho potravin s možností podílet se na regulaci hladiny cukru v krvi . Jíst správné rovnováhy
Sacharidy poskytují palivo do těla ve formě glukózy , primární zdroj energie pro buňky těla . Nejzdravější sacharidů pro tělo jsou komplexní sacharidy , jako celá zrna , zeleninu , ořechy a fazole . Komplexní sacharidy jsou tráveny pomaleji než jednoduché sacharidy , jako jsou například bílé mouky a cukru , a pomalejší trávení poskytuje stabilnější zdroj energie . Jíst správné množství sacharidů v každém jídle , je jedním z nejdůležitějších kroků při udržování správné hladiny krevního cukru . Jedna porce sacharidů je 15 g , a většina dospělých potřebují tři až čtyři porce sacharidů v každém jídle a jedno až dvě porce sacharidů v každém občerstvení .
Fiber může také pomoci řídit hladinu cukru v krvi . To zpomaluje vstřebávání cukru , který pomáhá udržet hladinu cukru v krvi nízká . Vláknina také pomáhá při hubnutí , který jehlavním faktorem přispívajícím v typu 2 diabetes . Pro optimální zdraví , sníst 25 až 35 g vlákniny denně ve formě ovoce , zelenina , fazole a obiloviny.
Stravování na kontrolu hladiny cukru v krvi
několik potravin , které byly prokazatelně není zvýšit hladinu krevního cukru v v těle . Výběr těchto potravin namísto potravin, které je známo, že zvyšují hladinu cukru v krvi jesnadný způsob, jak eliminovat výkyvy hladiny cukru v krvi .
Proteiny spadají do kategorie potravin, které nebudou zvýšit hladinu cukru v krvi . Sýr , kuřecí , krůtí a vejce jsou všechny hlavní zdroje bílkovin , které jen stěží ovlivnit hladinu cukru v krvi . Samotné Tyto proteiny nezahrnují všechny vitaminy a minerální látky potřebné pro zdravou výživu , ale jejich začlenění v každém jídle pomůže regulovat hladinu cukru v krvi .
Výměna bílou mouku , rýži a těstoviny v jídle vám také pomůže eliminovat výkyvy v krevním cukrem . Ječmen , který může být použit místo rýže , má vysoký obsah vlákniny , které mohou pomoci udržet hladinu cukru v krvi nízká . Hnědá rýže , i když není tak jednoduché, na hladinu cukru v krvi jako ječmen , je lepší než bílá rýže .
Další potraviny
Jíst potraviny, které majíméně podstatné vliv na hladinu cukru v krvi , než jiné potraviny, je jedním z kroků v boji proti diabetu 2. typu . Tam jsou některé potraviny, které můžete udělat více než jen udržovat hladinu cukru v krvi , ačkoli . Skořice , například , má přirozené vlastnosti , které napodobují inzulín a ve skutečnosti nižší hladiny cukru v krvi . Studie ukázala, že ¼ na ½ lžičky . skořice na den přinesl jednotlivé hladiny cukru v krvi dolů o 18 až 29 procent . Lněné semínko je další doplněk, který může být přidán do stravy, která má schopnost snižovat hladinu cukru v krvi . Lněné semínko obsahuje bílkoviny a vlákninu a také hořčík , základní minerál , který pomáhá tělu v jeho užívání inzulínu .
