Doporučujeme dietu pro diabetiky

Na učení máte cukrovku , jeden z prvních kroků, které je třeba vzít jezměna stravy . American Diabetes Association vyvinula stravy , který vám pomůže udržet hladinu cukru v krvi a vaše celkové zdraví . Food Pyramid

Získat kopii American Diabetes Association Food Pyramid . Na tomto grafu , potraviny jsou seskupeny podle jejich sacharidů a bílkovin obsahu , ne seskupeny do " obilovin ", " bílkoviny ", " mléčné výrobky " nebo " tuky ".

Potraviny na tomto grafu jsou seskupeny podle toho, jak často by měly být konzumovány v jídle . Váš dietolog vám připomene jíst přibližně stejné množství sacharidů v jedné porci . To znamená, že bedlivě pozor na velikost porcí je důležité, aby vaši schopnost řídit hladinu cukru v krvi . Věnujte pozornost úrovni tuků , alkoholu a cukrovinek . Na diabetické potravinové pyramidy , které jsou v dolní části seznamu , což znamená, že by měl spolknout malé množství . Zrna a škroby jsou na vrcholu pyramidy adoporučená denní příjem je šest až 11 porcí . Je třeba poznamenat , žediabetická strava pyramida nebude vypadat jako pravidelné amerického ministerstva zemědělství ( USDA ) potravinové pyramidy . Bude vzhůru nohama s nejširší části v horní a bodem na dně . Kromě zrna a škrobů , jíst tři až pět porcí zeleniny denně . Tato zelenina jsou bohaté na vlákninu a mnohé z nich jsou tmavě zelené , což znamená, že budou mít velmi vysokou úroveň živin, které vaše tělo potřebuje . Měli byste jíst dvě až čtyři denní porcí ovoce . Všimněte si, které ovoceADA doporučuje . Vypijte dvě až tři porce s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku mléka každý den . Jezte čtyři-šestoz masa denně , s celou částku rozdělenou mezi jídly . Výbava viditelný tuk . Sýr , vejce , tvaroh , tofu , sušené fazole a ořechové máslo jsou přijatelné náhražky masa .
Jezte pravidelně a přiměřeně

Váš lékař vám doporučí , že budete jíst na ve stejnou dobu každý den . Jíst stejné množství jídla , s podobnými množství sacharidů , masa , mléka a mléčných výrobků , zeleniny a ovoce v každém jídle . Jídlo, které jíte působí proti inzulínu nebo vaše perorální léky a inzulín a /nebo perorální léky proti jídlo si vzít dovnitř Toto jejemně -ladil balancování . Vynechávání jídel , jíst něco, co není dovoleno ani pít , aby více než naruší nejen hladinu cukru v krvi , takže se špatně . Můžete se buď stane hyperglykemická ( vysoká hladina cukru) nebo hypoglykemii ( nízká hladina cukru v krvi ) .
Dobrý Dieta plán

Když jste obdrželi diagnózu diabetu , váš lékař nebo dietolog vám dietní plán , který vám pomůže ztratit nebo udržet svou váhu pod kontrolou, stejně jako kontrolu hladiny cukru v krvi . Snižte množství tuku ve vaší stravě , snížení nasycených tuků a nahrazení s olivovým olejem nebo řepkový olej . Začněte jíst nízkotučné nebo bez tuku mléčné výrobky , jako jsou dvě procenta mléka nebo bez tuku mléka , s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku jogurt , sýr a tvaroh . Jezte libové maso , snížit příjem červeného masa a zvýšit příjem libového kuřecího masa bez kůže a ryby . Gril , grilovat nebo péct své maso , spíše než smažit ji . Použijte vaření spreje , řepka nebo olivový olej na vaření své masa . Zvýšit množství vlákniny ve stravě ( ovesné vločky , sušené fazole , otruby , zeleninu a ovoce ) .