Jak zastavit Pre - diabetes nyní

Diabetes jerostoucí znepokojení pro mnoho Američanů . Aby se zabránilo tomuto oslabující onemocnění , je důležité co nejdříve zastavit Prediabetes . Prediabetes se vyznačuje hladiny cukru v krvi ", dostatečně vysoké, aby výrazně zvýšit [] riziko vzniku plné foukané onemocnění , " podle Associated Press . Podle Centra pro kontrolu nemocí odhaduje se, že 54 milionů Američanů nad 21 měl Prediabetes v roce 2007 . Jak 2005 , asi 2 miliony lidí s prediabetes byli mladiství , podle AP . Naštěstí , prediabetes není technickynemoc sama o sobě , a prediabetes lze nyní obrátit , dlouho předtím, než to postupuje dále směrem k oficiální diabetes diagnózy . Pokyny dovolená 1

přizpůsobit formální intervenční životní styl taktiky , aby se vešly vaše situace; volat přátelům a rodině, aby věděli, že chcete provést změnu životního stylu a že budete potřebovat jejich podporu .
2

Upravte svůj jídelníček , aby se vešly pokynů na American Diabetes Association je pro zdravé stravování ( viz zdroje ) . Mezi doporučení Americké diabetologické asociace , některé z nejdůležitějších diety poradenství zahrnuje řezání zpět kalorií spolu se zvýšením příjmu ovoce a zeleniny, .
3

Začněte pravidelně cvičit . V kombinaci se správnou dietou je popsáno v kroku 2 ,CDC uvádí, že " mírné intenzity fyzické aktivity (např. chůze na 2 1 /2 hodiny každý týden ), " může snížit progresi prediabetes o 58 procent .

4

Promluvte si se svým lékařem o možnosti užívání drog " metformin . " Tento lék je užitečné při zastavení Prediabetes představ vyvíjí plnohodnotný diabetes . Nicméně ,CDC varuje , že lék je " není tak účinný ", jak se změní životní styl nezbytné pro zdravější život . Léky je nejužitečnější v kombinaci s dalšími opatřeními .
5

Plně se zavázat k uvedeným změnám , které jdou nad rámec minimum cvičení a dietní doporučení . Více pomůže zlepšit váš celkový zdravotní stav , tím rychleji budete zastavit své Prediabetes .