Jak mám spát na pomoc Digest moje jídlo ?

Lidé se vždy spojeny noční občerstvení a špatné spánkové zážitky . Vina je obvykle umístěn na jídlo , ale to může být nesprávné . Zdá se, že poloha spánku může mít vliv na to, jak vaše jídlo je stravitelné . Možná ,jednoduchá změna ve způsobu, jakým si stanoví v noci by mohlo znamenat lepší spánek . Nicméně ,pozice si vyberete záleží na dalších okolnostech , včetně historie chrápání a problémy se zády . Návod dovolená 1

Lehněte si na břicho , s rukama na nebo nad hlavou . Tato pozice umožňujejídlo předat až do střev bez zábran k dalšímu trávení . Je to takénejlepší způsob, jak se zbavit nepohodlí plynu . V leže na spaní také otevírá dýchací cesty ke snížení chrápání .
2

Zabraňte zpětný epizodu tím, že zvýší svou hlavu , zatímco v poloze na břiše . To vám dává trochu pomoci od gravitace udržet žaludeční kyseliny tam, kam patří .
3

odstranění plynu nepohodlí tím, spí v poloze na břiše jen dost polštář podporu pro vaši hlavu . Poloha umožňujepřebytek plynu předat přes trávicí systém , zmírňuje vás bolestivé křeče a nadýmání .
4

spánku na své levé straně , pokud vaše jsoufetální poloze pro spaní . To umožňuje lepší krevní oběh a nebrání trávení . Spaní na zádech v vyvýšená poloha může také pomoci zmírnit příznaky refluxu .
5

spánku na zádech s jen dost polštář podporu pro pohodlí , pokud máte v anamnéze potíže se zády . Tato poloha umožňuje dobré trávení a také udržuje páteř v nejlepší pozici k úlevě od bolesti . Nevýhodou je, že spí na zádech může zvýšit chrápání a apnoe příznaky .