Jak se vyhnout laktózy

Laktóza jeforma cukru nalézt v mléčných výrobcích . Enzym laktáza rozkládá laktózu na jednodušší cukry známých jako glukózu a galaktózu . Tyto cukry jsou vstřebávány v lidském těle a obrátil se na palivo . Nicméně, pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy , bude vaše tělo neprodukuje dostatek laktázy zpracovat laktózu . Bez produkce laktázy , může vaše tělo nebude trávit potravu efektivně . Výsledkem je, že budete trpět příznaky , jako je otok, křeče a plynu . Protože z těchto bolestivých příznaků , měli byste se rozhodnout , aby se zabránilo potraviny, které obsahují laktózu . Návod dovolená 1. Zkontrolujte štítky na jídlo .

Zkontrolujte štítky na potravinářské výrobky . Podle Mayo Clinic , laktózu lze nalézt v hotových potravinách, které obsahují obiloviny , salátové dresinky , nondairy sušená a pekařské směsi .
2

Kontrola znění na etiketách potravin . Mnohé potraviny jsou slova jako " mléčné sušiny , " " Sušené mléko ", " sušené mléko " a " syrovátky . " Potraviny, které obsahují tato slova je třeba se vyhnout .
3 Drž se dál od mléčných výrobků .

Vystřihněte mléko a mléčné výrobky . Zkuste laktózy bez mléka náhradu .
4. Promluvte si s lékařem o vašich léků .

Poraďte se s lékařem o vašich léků . Mnoho léků na trhu, obsahují laktózu , která může zhoršit příznaky .
5 Cut máslo a margarín z vaší stravy .

Vyvarujte se másla a margarínu . Jak vyplývá z California Pacific Medical Center , můžete máslo a margaríny obsahují laktózu .