Jak získat úlevu od žaludeční reflux
snížení hmotnosti . Zhubnout ovládat žaludeční reflux a zmírnit příznaky . Břišní tuk může stimulovat zpětnému proudění kyseliny do jícnu . Zahrnout cvičení ve své rutiny - 30 minut tři až pět dnů v týdnu - a snížit příjem kalorií
2
Zvedněte hlavu vaší postele . . Spát s hlavou mírně zvýšil zastavit noční reflux . Polštáře jsou neúčinné . Místo toho umístěte objekt , jako je například dřevo blok pod přední postel poštou zvednout postel 6 palců .
3
jíst několik hodin před spaním . Pokud jste normálně jít spát v 11 hodin , večeři nejpozději do 8 nebo dvacet jedna hodin Dej svůj čas trávit jídlo před spaním .
4
Rozpoznat reflux spouští . Nápoje a potraviny jsou typické žaludeční reflux spouští . Sledujte svůj jídelníček a sledovat frekvenci příznaků identifikovat váš problém potravin . Žaludeční reflux triggery jsou kyselé potraviny a nápoje, rajčata , česnek , cibule , kofein , tučná jídla a čokoládu ,
5
plánu přestat kouřit . Kouření cigaret nebo užívání tabáku může také zhoršit , nebo přinést na žaludeční reflux. Omezit počet cigaret kouříte za den nebo se vzdát zvyk zcela .
6
Control reflux s léky . Zbavte žaludku refluxní choroby s antacidy a kyseliny neutralizátorů , jako Tums a Maalox . Léky na předpis , jako Prevacid a Protonix také poskytnout rychlou úlevu pro chronické refluxu , a tyto léky pomáhají opravy poškození jícnu .