Jak zjistit, Acid Reflux Související spánkové apnoe

reflux může být velmi bolestivé a nepříjemné . Stojí to peníze, aby si správné léky , a mohou dokonce proměnit horší zdravotní problémy . Spánková apnoe jeporucha spánku , který ovlivňuje mnoho lidí po celém světě . Některé studie již prokázaly, že někteří lidé mohou mít žaludečních šťáv související s spánkové apnoe . Hlavním příznakem spánkové apnoe je -li k zástavě dýchání několikrátv noci během spánku . Ve skutečnosti je to velmi časté a mohou vést k další , horší zdravotní problémy . Acid reflux jezažívací porucha, která se stane, když kyselina neustále přichází do jícnu , což způsobuje pálení žáhy a případně dlouhodobé poškození jícnu . Věci, které budete potřebovat
věstník
pero
Stanovení
Disciplína
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Dopřejte jeden a léčit oba . Nejlepší způsob, jak zjistit, žaludečních šťáv související s spánkové apnoe je první léčbě žaludečních šťáv . Pokud začne vaše spánkové apnoe příznaky rozpustit a nakonec zmizí , pak jste s největší pravděpodobností měl žaludečních šťáv související s spánkové apnoe . To vám pomůže léčit dvě různé poruchy v jednom záběru !
2

Navštivte svého lékaře . Pokud si myslíte, že byste mohli mít žaludečních šťáv související s spánkové apnoe , navštivte svého odborného lékaře za každou radu , které by mohly mít .
3

Vyhněte se pálení žáhy . Acid reflux je způsobena častým pálení žáhy . Zbav se toho ! Vystřihněte všechny kořeněná jídla ze svého jídelníčku úplně . Snažte se také vyhnout těžká jídla . Pokud musíte , alespoň ne jíst těžké jídlo 3 hodiny před spaním . Jíst některé zdravé svačiny před spaním , pokud dostanete hlad , jako je papája , ananas , mléka a /nebo sušenky .
4

přestat kouřit. Kouření zvyšuje vaše šance na získání pálení žáhy . Existuje mnoho možností, tam venku, které vám mohou pomoci přestat kouřit . Nejlepší místo k získání informací o odvykání kouření je váš zdravotníky kancelář . Měli byste se také vyhnout alkoholu . Káva je také kyselý a je třeba se vyhnout . Zkuste čaj místo .
5

Uchovávejte potraviny deník . Zapište si všechno, co budete jíst každý den a sledovat vaše příznaky . Můžete pomoci určit, které potraviny a nápoje by mohlo být příčinou vám nepříjemné , takže si můžete vyhnout později .
6

Nenoste těsné oblečení .
7

více pít sklenice vody v průběhu dne . To vám může pomoci zažít méně pálení žáhy , a to je dobré pro vás stejně . Čaj může pomoci stejně .
8.

Relax . Pálení žáhy může být také způsobena tím, stresu a úzkosti . Zkuste meditaci nebo jiných relaxačních metod , které vám pomohou relaxovat na on- děje , denní bázi . Tím, že dělá všechny tyto kroky a páchání této změně životního stylu , měli byste vidět výrazné zlepšení s vaším žaludečních šťáv a vaše spánkové apnoe . Navštivte svého lékaře odborníka , pokud máte jakékoliv změny .