Dieta Tipy pro refluxní choroby jícnu ( GERD )

Refluxní choroba jícnu ( GERD ) jepotenciálně závažný stav , a pokud se neléčí , zvyšuje vaše šance na vzniku některých typů rakoviny , například v krku a rakoviny jícnu . S GERD , jídla a tekutin ve vašem žaludku zpětnému toku , nebo cesty do jícnu . To má za následek příznaky, jako je kašel , bolest v krku , zvracení a pálení žáhy . Nicméně , mění své stravovací návyky a držet dietu, může zmírnit příznaky . Pokles hmotnosti

nadváhou jedinci mají vyšší riziko vzniku chronické GERD . Naštěstí , jíst nízkotučnou stravu, může přispět k udržení zdravé tělesné hmotnosti a kontrolu nebo zastavení příznaků refluxu . Potraviny, které přispívají k nárůstu tělesné hmotnosti patří tučná jídla , jako je rychlé občerstvení a smažená jídla . Jednoduché změny životního stylu , jako je jíst zdravé porcí ovoce , zeleniny a celozrnných výrobků; odstranění nezdravé potraviny a sladkých nápojů; a číst etikety výrobků a výběrem bez tuku nebo nízkotučné alternativy se zbavit nadváhy . Navíc , denní cvičení ( alespoň 30 minutdenně ) je ideální pro kontrolu GERD .
Odstranit spouštěcí potraviny

Spolu s udržováním zdravé tělesné hmotnosti , vyloučení některých potravin ze svého jídelníčku může účinně kontrolovat příznaky GERD . Každý, kdo se zabývá občasným gastroezofageální reflux . Nicméně, pokud se příznaky přetrvávají, je čas zhodnotit svůj jídelníček a identifikovat možné spouštěcí potraviny . Potraviny je známo, že spuštění GERD jsou kofeinové nápoje, jako je soda , káva a čaje; kořeněná jídla; máta peprná; kyselé potraviny; smažená jídla; a čokoláda . Přestat jíst tyto potraviny , zda vaše příznaky zlepší .
Jezte menší porce

měnit frekvenci jídel může také napravit GERD . Většina lidí spotřebuje tři velká jídladenně . Nicméně, pokud trpí GERD , je nejlepší jíst menší jídla po celý den ---- možná čtyři až šest malých jídel . Tím , že jste méně pravděpodobné, že přejídat se ( přejídání může také vyvolat příznaky GERD ) . Kromě jíst menší jídla , zkuste jíst poslední jídlo dne nejméně dvakrát až tři hodiny před spaním . Vleže po jídle může vést ke zpětnému toku a v rozporu s ostatními .