Co s sebou na Změkčení stolička

Existuje mnoho over-the -counter léky, které můžete podniknout, aby změkčit stolici nebo produkovat stolici , ale jsou zde i dietní opatření si můžete vzít , že jsou mnohem zdravější a budou skutečně obnoví rovnováhu vašeho zažívacího systém bez vedlejších účinků nebo nežádoucí výsledky . Zatímco OTC léky může fungovat v některých případech , jindy vám může dát opačný problém . Začlenění určité potraviny do jídla pomůže zajistit, aby vaše strava hraje aktivní roli v udržování vám pravidelný . Jídlo a strava

Chcete-li zachovat střeva volně pohybují , a aby se zabránilo zácpě , patří oves , otruby a celozrnné obiloviny ve své každodenní stravě . Je také velmi důležité, aby zůstali dobře hydratované i dostatek pitné vody a ovocné šťávy je nezbytné pro zdravé stolice . Jez mnoho ovoce , které mají vysoký obsah vitaminu C , například pomeranče a pít pomerančový džus . Sušené ovoce , jako jsou švestky a data se mohou uvolnit stolici a produkují pohyb střev poměrně rychle . Listové zeleniny mají vysoký obsah železa a vysoký obsah vlákniny a může pomoci ulevit od zácpy , stejně jako poskytnout tělu tolik potřebné železo . Lněný olej může poskytnout velkou úlevu , pracuje na změkčení stolice a osvobodit střeva . Vzhledem k tomu, pampeliška je účinná při uvolnění střeva , mohli byste udělat salát s pampelišky listy a /nebo tmavé listové zeleniny , jako je špenát a aby se obvaz pomocí Lněný olej . Pití několik šálků kávy bylo známo, ulevit od zácpy u mnoha lidí kvůli obsahu kofeinu .
Byliny a doplňky stravy

, aby se věci znovu do pohybu bez obav přes vedlejší účinky nebo nežádoucí výsledky , můžete použít bylinné čaje , vitamíny , ovocné šťávy a potraviny pomoci ulevit od zácpy a změkčují stolici . Například , přičemž vitamin C několikrát za den může uvolnit své stoličky přes noc a pomoci posílit váš imunitní systém v tomto procesu . Jablečná šťáva , sušená švestka šťáva a aloe vera šťáva je vynikající pro úlevu od zácpy a mohou pomoci uvolnit stolice během několika hodin . Vyhnout železo , jako je síran železnatý , což může často způsobit tvrzeného stolice . Zázvorový čaj a pampeliška je vynikající byliny pít teplý s cílem podpořit evakuaci střev.
OTC léčiva

Over-the -counter ( OTC ) změkčovadla stolice může pracovat rychle k úlevě od příznaků , ale nejsou nejzdravější možnosti změkčení stolice . Volně prodejné léky, jako Ex - Lax , Dulcolax a Colace často neřeší základní problém zácpy . Většina z nich pracuje čerpáním vody zpět do stolice . Ale pokud příliš mnoho vody se přidá do stolice bez dodatečného příjmu vlákniny , můžete skončit najednou mají průjem a následně museli řešit tento problém . Průjem ječastým nežádoucím účinkem OTC změkčovadla stolice , jako je břišní křeče .