Jaké postupy vám pomohou udržet tyto vylučovací orgány zdravé?

1. Zůstaňte hydratovaní.

Pití velkého množství vody pomáhá vyplavovat toxiny z ledvin a snižuje riziko ledvinových kamenů. Zaměřte se na 8-10 sklenic vody denně.

2. Jezte zdravou stravu.

Zdravá strava bohatá na ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky může pomoci snížit riziko onemocnění ledvin. Vyhněte se průmyslově zpracovaným potravinám, slazeným nápojům a nadměrnému množství soli a bílkovin.

3. Pravidelně cvičte.

Cvičení pomáhá zlepšit průtok krve ledvinami a může snížit riziko onemocnění ledvin. Zaměřte se na alespoň 30 minut středně intenzivního cvičení po většinu dní v týdnu.

4. Vyhněte se kouření.

Kouření může poškodit ledviny a zvýšit riziko onemocnění ledvin. Pokud kouříte, poraďte se se svým lékařem o způsobech, jak přestat.

5. Kontrolujte svůj krevní tlak.

Vysoký krevní tlak je hlavním rizikovým faktorem pro onemocnění ledvin. Pokud je váš krevní tlak vyšší než 140/90 mm Hg, poraďte se se svým lékařem.

6. Zvládejte svůj diabetes.

Diabetes je dalším významným rizikovým faktorem pro onemocnění ledvin. Máte-li cukrovku, úzce spolupracujte se svým lékařem na kontrole hladiny cukru v krvi.

7. Nechávejte si pravidelné kontroly ledvin.

Pokud máte riziko onemocnění ledvin, může vám lékař doporučit pravidelné kontroly ledvin. Tyto screeningy mohou pomoci odhalit onemocnění ledvin včas, když je snazší je léčit.

8. Dávejte pozor na léky.

Některé léky mohou poškodit ledviny. Poraďte se se svým lékařem o všech lécích, které užíváte, včetně volně prodejných léků a doplňků.

9. Vyhněte se vystavení toxinům.

Některé toxiny, jako je olovo a rtuť, mohou poškodit ledviny. Vyvarujte se vystavení těmto toxinům, kdykoli je to možné.

10. Dodržujte správnou hygienu.

Dobrá hygiena může pomoci předcházet infekcím, které mohou vést k poškození ledvin. Často si myjte ruce, zvláště po použití koupelny nebo po manipulaci se syrovým masem nebo drůbeží.

Dodržováním těchto postupů můžete pomoci udržet vaše vylučovací orgány zdravé a správně fungovat.