Jak podpořit dobré střevní Vyloučení

Udržování zdravého zažívacího systému je klíčem k dobře. Když jsme se cvičení a jíst vyváženou stravu jsme přispět k podpoře dobrého odstranění tlustého střeva , a tak udržuje naše tělo aktivní a zdravéprocess.It je nikdy pozdě začít pečovat o své tělo začíná zevnitř; Zde je návod, jak : co budete potřebovat
Vláknina
vody
Cvičení
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Jezte potraviny s vysokým obsahem vlákniny :

Fiber bohaté potraviny, jako je ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků jsou nezbytné pro podporu dobrého odstranění střev . S vysokým obsahem vlákniny strava je stolice měkčí projít , a proto vytváří menší namáhání , zácpa a možnost hemoroidy . Konzumace dostatečné množství denního vlákniny jepřírodní prostředek pro mnoho trávicích problémů ; Můžete si všimnout, pozitivní změny ve vašich funkcí střev s nárůstem vlákniny ve vaší stravě . Je to ideální mít stolice 2-3 krátdenně
2

Získat dostatek pohybu : .

Dokonce i když jste nikdy nevyužili , můžete začít chodit více , přičemž schody místovýtahu , a dělá vodní aerobik . Přidání režim břišních drtí nebo situps se cvičením je velmi užitečné při prevenci zácpy a podpoře dobrého odstranění střev
3

Pít více vody : .

Voda je velmi prospěšné podporovat dobré odstranění střev . Voda je taképřírodní židle aviváž , protože to dělá jen , že pokud budeme pít dost. Vedení tlustého střeva vlhké pití dostatečné množství vody , je pro jednoduchost na odstranění tlustého střeva , a také spolu s vlákninou , vodou pomáhá smést toxiny od střeva ; A , který pomáhá udržovat váš trávicí systém jako celek zdravý , aby mohl fungovat s účinností .