Jak ovládat hiátová hernie dietní a změny životního stylu

Šedesát milionů lidí trpí hiátová kýly obtíží . K těmto problémům dochází , kdyžčást žaludku do jícnu prací oblasti a nevrací žaludeční kyseliny . Brzdí trávení a pálení žáhy vychovávat své ošklivé hlavy, protože Gastro refluxní choroby jícnu ( GERD ) . Naučte se ovládat svůj hiátová hernie změnou stravovacích návyků a cvičení pravidelně . Návod dovolená 1

Jezte malé porce pro kontrolu tvorbu žaludeční kyseliny . Totéž platí pro mastné a kořeněné potraviny . Vyhněte se kyselé potraviny a alkohol a čekat tři hodiny po posledním jídle před dalším jídlem .
2

Pijte hodně vody , vyhýbat se kofeinu a jíst potraviny bohaté na vlákniny , aby bylo možné zůstat pravidelný . Správa , co se do vašeho těla vám pomůže ovládat své hiátová hernie .
3

Přestaňte kouřit a žvýkací tabák , pít alkohol střídmě a získat dostatek pohybu . Jedná se o několik , které jsou nezbytné změny životního stylu , které vám pomohou ovládat svůj hiátová hernie .
4

Spusťte program hubnutí v kombinaci s cvičebním režimem . Nadváha je častodůvodem k nepohodlí . Hubnutí a cvičení pomáhá ovládat své příznaky a zmírňuje vaše potíže .
5

zmírnit tlak na vaší oblasti žaludku . Hiátová hernie pochází z defektu v bránici . Oslabené svaly bránice zatlačte část žaludku zpět do oblasti hrudníku . Vyhněte se vleže krátce po jídle a nosit těsné oblečení .