Jak vyléčit zažívací problémy Prostřednictvím jógy

se některé pozice jógy bylo prokázáno, že pomáhají zmírnit příznaky spojené s trávicími problémy, jako je plyn nebo zažívací potíže . Jóga zvyšuje průtok krve do trávicího traktu . Uklidňující vliv uvolnit své tělo , aby pomoci zmírnit zažívací problémy . Pokyny
Proveďte Sedící Twist
1

Posaďte se na zem a pokrčte kolena tak, aby vaše levá noha je vedle pravého boku a vaše pravá noha je vedle levé koleno . Shift , aby se kosti svého dna tlačí na podlahu .
2

Položte pravou ruku pevně na zemi u pravé kyčle . Položte levou ruku na a kolem pravé stehno . Posaďte se vysoký a inhalovat .
3

Výdech a zaměřit se na kroucení páteře . Pocit, že celou cestu až ze základny na krku , zatímco vy zase podívat se přes pravé rameno .
4

Odšroubujte z polohy po dýchal pomalu, po dobu pěti sekund . Zapněte strany a opakujte kroky .
PraxeCobra
5

Lehněte si rovně na břiše se svým čelem dotkl podlahy a nohy u sebe . Položte ruce s roztaženými prsty , na podlaze pod ramena . Squeeze zadek a stiskněte vaše kyčelní kosti a pánevní kosti na zem .
6

Zvedněte své tělo od prsou nahoru z podlahy . Začněte s hlavou pracovní cestu do horní části hrudníku .
7

Stiskněte dlaně dolů a zvedněte pasu z podlahy . Dýchat a držet pozici po dobu 10 sekund .
8

Uvolněte póza pomalým vrácení zpět dolů na zem . Začněte u pasu , a práci si cestu dolů .
Relax s Crescent Stretch
9

stůjte blízko u sebe a rovnoběžné. Nadechněte se a zvedněte ruce nad hlavu . Výdech při krajka prsty k sobě .
10

Vezměte si další dech , a dostat se až ke stropu . Relax ramena , vydechnout a dostat se na pravé ruce stále spolu . Stiskněte boky směremdoleva , jak si udělat tento krok .
11

Otevřete hrudník až čelit strop a dýchat tři pomalu nadechl . Nadechněte se a sahají až ke stropu .
12

Nechte svůj dech tak, jak se dostanete na levé straně . Stiskněte boky doprava . Tento postup opakujte na této straně , a uvolnit si ruce u těla , kdy udělal .