Co by pomohlo vašemu refluxu kyseliny?
Existuje několik změn životního stylu a stravy, které mohou pomoci zvládnout nebo snížit kyselý reflux, také známý jako gastroezofageální refluxní choroba (GERD):
1. Úprava stravy:**
-Vyhněte se spouštěcím potravinám:Některé potraviny a nápoje mohou u některých jedinců zhoršit kyselý reflux. Mezi běžné spouštěče patří kořeněná, tučná, kyselá jídla, kofeinové nápoje, alkohol a čokoláda. Identifikace a omezení nebo vyhýbání se těmto potravinám může být prospěšné.
-Jezte častěji menší jídla:Velká jídla mohou zvýšit tlak v žaludku a přispět k refluxu. Zaměřte se na menší porce během dne, abyste zmírnili příznaky.
-Rozhodněte se pro libové bílkoviny a nízkotučné mléčné výrobky:Vyberte si zdroje libových bílkovin, jako jsou ryby a kuřecí maso bez kůže, stejně jako nízkotučné mléčné výrobky, které mohou být šetrnější k vašemu trávicímu systému.
2.Změny životního stylu
-Zvedněte horní část těla:Zvednutí hlavy postele o 6 až 8 palců může pomoci snížit reflux kyseliny při spánku. To pomáhá zabránit tomu, aby obsah žaludku proudil zpět do jícnu.
-Po jídle zůstaňte ve vzpřímené poloze:Vyhněte se ležení během 2 až 3 hodin po jídle, abyste měli čas na správné trávení a zabránili refluxu.
- Vyhněte se těsnému oblečení:Těsné oblečení, zejména kolem pasu, může zvýšit břišní tlak a přispět k refluxu kyseliny. Vyberte si volné, pohodlné oblečení, abyste zmírnili příznaky.
-Udržujte si zdravou váhu:Nadváha může zvýšit břišní tlak a zhoršit reflux kyseliny. Zaměřte se na zdravou váhu prostřednictvím vyvážené stravy a pravidelného cvičení.
3.Volně prodejné léky
-Antacida:Antacida mohou pomoci neutralizovat žaludeční kyselinu a poskytnout rychlou úlevu od mírných příznaků. Mezi běžná antacida patří Tums, Rolaids a Maalox.
Antagonisté H2 receptoru (H2RA):H2RA, jako je Pepcid AC (famotidin) nebo Zantac (ranitidin), mohou snížit produkci žaludeční kyseliny. Mohou se užívat před jídlem nebo před spaním.
- Inhibitory protonové pumpy (PPI):PPI, jako je Prilosec (omeprazol) nebo Nexium (esomeprazol), jsou účinnější než H2RA. Účinně blokují produkci žaludeční kyseliny a používají se ke zvládání závažnějšího kyselého refluxu nebo GERD.
4.Poraďte se se zdravotníkem
Pokud změny životního stylu a volně prodejné léky neposkytují dostatečnou úlevu nebo pokud je váš kyselý reflux závažný, je nezbytné se poradit se zdravotníkem. Mohou posoudit váš stav a doporučit vhodné možnosti léčby, které mohou zahrnovat léky na předpis nebo další diagnostické testy.
Pamatujte, že spouštěče kyselého refluxu se u každého mohou lišit, takže může být užitečné vést si deník potravin, abyste identifikovali své specifické spouštěče a provedli nezbytné úpravy vaší stravy a životního stylu.
