Jak snížit nikotin chutě

Breaking nikotinu zvyk může být velmi náročné , ale není to nemožné . S trpělivostí a odhodláním , můžete pracovat přes chutě a přestat kouřit nadobro . Pokyny dovolená 1

zůstat fyzicky aktivní . Jít na jog nebo strávitpár minut dělat tajtrlíci . Jen si vaše tělo v pohybu . Fyzická aktivita může přinést nikotinu chutě zastavil .
2

Udělejte si seznam důvodů, proč chcete přestat kouřit . Zahrnout zdravotní výhody , léta budete přidávat do vašeho života a peněz ušetříte . Carry seznam s sebou a vezměte si ji ven a přečtěte si ji jako upomínku , kdykoli máte pocit nutkání kouřit . Přečtěte si ho těsně předtím, než jdete do postele v noci , aby ji do vašeho podvědomí .
3

Vytvořit systém podpory pro sebe . Mít přítele, můžete zavolat , když budete potřebovat pomoc, zůstat motivovaný . To může také pomoci udržet si nepozorný z vaší chutě .
4

Vyměňte cigarety zdravé potraviny . Když máte pocit, nutkání kouřit , žvýkat mrkev nebo řapíkatým celerem . Někteří kuřáci si , že je užitečné držet je mezi svými prvními prsty jako cigarety . To dostane jejich prostřednictvím touhy , aniž by ve skutečnosti kouření .
5

Odměňte se . Vytvořte graf a dát trochu zlatou hvězdou na to pokaždé, když úspěšně dělat to přes touhou . Pak naplánovat ještě větší odměnu , aby se poté, co jste získali určité množství hvězd a dosáhly dalších milníků se vaše chutě .