Způsoby, jak pomoci zastavit přejídání

přejídání jetypem poruchy příjmu potravy , která je označena podle nutkavé přejídání a emocionální závislost na potraviny . To může také být připojen k několika duševní a fyzické zdraví. Pokud trpíte přejídání poruchou , je důležité vědět, že nejste sami , a že si můžete dělat několik věcí, které pomáhají sami ukončit a obnovit . Definování přejídání

přejídání je definována jako přejídání splnit emocionální závislost na potravinách , a obsahuje několik dalších faktorů, které definují . Pro člověka mít záchvatovité poruchy příjmu potravy , musí se flámu více než dvakrát týdně po dobu nejméně šesti měsíců. Ona musí jíst velké množství potravin rychle , když není ani hlad , nebo dokud není nepříjemně plný . Přejídání je obvykle doprovázen potřebou jíst sám z rozpaků , a dalších pocitů či studu , viny , deprese nebo zlost . Je také možné , aby příliš na váze , když přejídání .
Buďte

Pokud jste se potýkají s nějakým druhem poruchy , je důležité , aby byli ochotni mluvit o tom . Podělte se s lidmi, které jsou opravdu pohodlné s , protože svěřit někomu jinému , je prvním krokem k uzdravení . Pokud tak učiníte , budete již cítí izolovaní , a vy budete moci přijímat pomoc a podporu, kterou potřebujete ukončit přejídání . Vyhledejte odbornou léčbu od lidí, speciálně vyškolení , aby vám pomohl . Být otevřený s problémy , které čelí vám umožní relaxovat a vědět, že jste na dobré cestě k uzdravení .
Najít rozptýlení

Hledat zdraví rozptýlení , které odpovídají vaší osobnosti - něco, co by si dělal , že se bude držet vás z přejídání . Zkuste jógu , například . S praxí , to implementuje smysl pro disciplínu , klid a relaxaci o životních bojích . Nebo implementovat nějaký jiný program cvičení do vašeho života. Cvičení vám pomůže , abyste se cítili zdravější a poskytnout rozptýlení od tlaku přejídání . Další zdravé rozptýlení jsou četl knihu , poslech hudby , mluvit s rodinou a přáteli , a zahradničení .
Jezte

To se může zdát jako zpětné radu , aby někoho záchvatovité poruchy příjmu potravy , ale je to přímo na místě . Popírání si něco jenejrychlejší způsob, jak přivést do popředí svých myšlenek . My , jako lidé , mají tendenci vždy přemýšlet o tom, co chceme a nemůžeme mít . Nenechte se chytit do výstřelek diety, které slibují rychlé hubnutí . Oni často vyžadují tvrdé omezení , a to může způsobit yo - yo efekt, který může negativně ovlivnit váš metabolismus . Vždy se nasnídat . Napiš potraviny plán na každý den , které zahrnuje pět malých jídel . Pokud máte nutkání flámu , když mátejídlo brzy přijde pomůže zmírnit tuto potřebu . Ujistěte se, že máte omezené množství potravin, u vás doma , nebo koupit pouze potraviny potřebné na jeden den v době , pokud je to nutné .