Kdy byste měli přestat jíst potraviny?

Neexistuje žádný konkrétní čas, kdy byste měli přestat jíst potraviny. Existuje však několik obecných zásad, které můžete dodržovat, abyste si udrželi zdravou váhu a zabránili přejídání.

- Vyhněte se jíst velká jídla těsně před spaním. Konzumace velkého jídla před spaním může ztížit usínání a může vést k přibírání na váze.

- Jezte pravidelná jídla během dne. To vám pomůže udržet hladinu cukru v krvi stabilní a zabráníte přejídání.

- Poslouchejte signály hladu a plnosti svého těla. Jezte, když máte hlad a přestaňte jíst, když jste sytí.

- Nejezte, když se nudíte nebo jste ve stresu. Najděte jiné způsoby, jak se s těmito emocemi vyrovnat, jako je cvičení, čtení nebo rozhovor s přítelem.

Pokud se svou váhou bojujete, poraďte se se svým lékařem nebo registrovaným dietologem. Mohou vám pomoci vytvořit plán zdravé výživy, který je pro vás ten pravý.