Jak najít potraviny s nízkým obsahem purinů

Purines jsou přírodní látky obsažené v těle a v potravinách . Vaše tělo je rozkládá na kyselinu močovou , která je filtrován ledvinami . Kyselina močová se může stavět , pokud trávíte příliš mnoho puriny , vytváření urate krystaly a otoky kloubů , tento stav se nazývá dnu . Pokyny dovolená 1

Další informace o výši purinů dospělí konzumují . Průměrný dospělý strava má 600 až 1000 mg purinů denně . Dietitians doporučujeme lidé s dnou snížit příjem purinů na 100 až 150 mgdenně . Pochopte, že si může zmírnit bolestivé Dna příznaky, pokud budete postupovat s nízkým purinovou stravy .
2

Omezte vysoké purinů příjmu potravy . Příklady těchto potravin patří ančovičky , mozek , ledviny , játra , sardinky , mušle , brzlík a srdce . Střední purinových potraviny patří chřest , houby , špenát , hovězí , jehněčí , ovesné vločky , pšeničné klíčky a celozrnný chléb . Potraviny, které jsou nízké hladiny purinu jsou zelenina , ořechy , sýr s nízkým obsahem tuku , pečivo , káva , čaj a čokoláda .
3

Carry seznam , který vám připomene , které potraviny jsou bohaté na puriny . Řekněte rodině a přátelům, že budete jíst nízkou purinovou stravy .
4

Zeptejte dietologa nebo výživu pro pomoc s dietní plán . Kontaktujte Americká dietetická asociace pro více informací o lokalizaci dietologem . To jenejvětší organizací profesionálů potravin .