Bolí vás hlava pokaždé, když zvedáte činky?
1. Svalové napětí :Zvedání závaží může způsobit napětí a napětí ve svalech krku, ramen a horní části zad. Toto napětí může vést k bolesti hlavy, zvláště pokud máte špatné držení těla nebo máte problémy s krkem nebo ramenem.
2. Dehydratace :Při cvičení ztrácíte tekutiny potem. Pokud nepijete dostatek vody, abyste nahradili tyto tekutiny, může dojít k dehydrataci. Dehydratace může způsobit bolesti hlavy, únavu a další příznaky.
3. Kolísání krevního tlaku :Vzpírání může způsobit dočasné zvýšení krevního tlaku. Pokud máte vysoký krevní tlak nebo jste citliví na změny krevního tlaku, může to přispívat k bolestem hlavy.
4. Bolesti hlavy při námaze :Také známé jako bolesti hlavy vyvolané cvičením, tyto bolesti hlavy se mohou objevit během intenzivní fyzické aktivity nebo po ní. Předpokládá se, že jsou způsobeny kombinací faktorů, včetně změn průtoku krve, chemie mozku a svalového napětí.
5. Sinusové problémy :Vzpírání může vyvíjet tlak na dutiny, zvláště pokud děláte cvičení, která zahrnují předklonění nebo svěšení hlavy hlavou dolů. Tento tlak může způsobit bolesti hlavy.
6. Základní zdravotní stav :V některých případech mohou být bolesti hlavy po vzpírání příznakem základního zdravotního stavu, jako je otřes mozku, meningitida nebo nádor na mozku. Pokud jsou vaše bolesti hlavy závažné, přetrvávající nebo doprovázené jinými souvisejícími příznaky, je důležité navštívit lékaře k posouzení.
Chcete-li snížit pravděpodobnost bolesti hlavy po vzpírání, vyzkoušejte následující tipy:
- Zůstaňte hydratovaní :Pijte hodně vody před, během a po tréninku, abyste předešli dehydrataci.
- Zahřátí a vychladnutí :Před zvedáním závaží řádně zahřejte svaly a poté se ochlaďte a protáhněte. To může pomoci snížit svalové napětí a zabránit bolestem hlavy.
- Procvičujte si správnou formu :Používejte správné techniky zvedání a vyhněte se namáhání nebo trhání těla. Zaměřte se na zapojení cílových svalů a udržení správného držení těla.
- Dejte si přestávky :Pokud cítíte napětí nebo bolest v krku nebo v ramenou, udělejte si pauzu ve zvedání a protáhněte postižená místa.
- Poslouchejte své tělo :Pokud vás během vzpírání bolí hlava, přestaňte cvičit a odpočiňte si. Netlačte na sebe příliš.
Pokud vaše bolesti hlavy přetrvávají nebo se stávají závažnými, je důležité konzultovat se zdravotníkem, abyste zjistili příčinu a získali vhodnou léčbu.
