Jak používat cvičení k léčbě srdečních onemocnění

Ischemická choroba srdeční ječíslo jedna zdravotní problém v Americe . Ohromující počet Američanů trpí nadváhou a trpí srdečním onemocněním . Je důležité se dobře najíst a získat dostatek pohybu k léčbě a prevenci tohoto závažného onemocnění. Věci, které budete potřebovat
cvičební úbor
Zobrazit další instrukce
pravidelně cvičit k léčbě srdečních onemocnění
1

Spojte cvičební program se zdravou stravou srdečních chytrých potravin k léčbě a spravovat onemocnění srdce.
2

Získat dostatek kardiovaskulární cvičení . Kardio cvičení je jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat pro své srdce .
3

Pochopte, žesrdce jesval , a jako každý sval potřebuje pravidelné cvičení , aby bylo silné a zdravé .
4

Začněte snadné . Pokud máte onemocnění srdce nebo jste pracoval v letech , ne skočit přímo do intenzivní kardio cvičení programu . Můžete si skutečně ublížit své srdce takhle . Začněte se dostat do formy tím, že dlouhé , mírné až svižné procházky několikráttýdně . Po několika týdnech nízké intenzitě tréninku , můžete zvýšit délku a intenzitu .
5

Přesun na regimented kardio programem . Můžete běhat , plavat , jezdit na kole , řádek , nebo použijte některý z kardio zařízení na vaše místní tělocvičně . Práce do něj postupně . Tři až čtyřikrát týdně po dobu 30 až 45 minutách je cvičební program, dobrý pro začátečníky pro použití v léčbě onemocnění srdce .
6

Zvýšit svou tepovou frekvenci na své cílové zóny a udržet ji tam pro spalování tuků a srdce školení . LIVESTRONG.COM nabízí bezplatnou on-line kalkulačku cílová tepová frekvence můžete použít ( viz níže uvedené zdroje ) .
7

Zvýšení intenzity , doby trvání a četnosti vaše kardio tréninku , jak se dostanete v lepším stavu . Jak budete postupovat , a posílit své srdce , můžete zvýšit cvičení na 60 minut , jak mnoho , jak pětkrát týdně .
8

zhubnout . To je dieta , cvičení a zdraví srdce moudrosti dal co nejjednodušeji . Důvodem cvičení a strava je tak důležité v srdci zdraví je, že stále vzletové hmotnosti . Nadměrné tělesné hmotnosti , je viníkem diabetes , hypertenze , mrtvice a onemocnění srdce . Zhubnout a udržet ho na delší a zdravější život .