Potraviny pro pálení žáhy trpící

Mysli na "bezpečných" potravin pro pálení žáhy a slovo " nijaký " okamžitě přijde na mysl . Mnoho pálení žáhy spouštění potraviny s vysokým obsahem tuku , kyseliny nebo obsah koření . Jsou to potraviny, Američané milují jíst , ty, my nechceme žít bez . Dobrou zprávou je, že ne všechny potraviny na pálení žáhy spouští seznam příčiny příznaků u všech lidí . Můžete ovládat pálení žáhy učení , které potraviny jsou bezpečné pro vás k jídlu , a ty, které se nejlépe vyhnout . Příčiny

Lidé, kteří trpí častým pálením žáhy produkují příliš mnoho žaludeční kyseliny . Pálení žáhy se vyskytuje , když žaludeční kyseliny reagují na obsah potravin . Kyselina zálohuje do jícnu a způsobuje, že se zanítit . Zánět vytváří pocit pálení a bolest na hrudi . Další pálení žáhy příznaky patří hořkou nebo kyselou chuť , chrapot , říhání a kašel a problémy se spánkem po jídle .
Bezpečné potraviny

Existuje mnoho potravin, které nezpůsobují výroba nadměrné kyseliny v žaludku . Potraviny na seznamu bezpečných včetně tvarohu , sladké brambory , jogurt , bez tuku sýr , pečené kuře , libové mleté ​​hovězí maso , banány a bílé nebo vícezrnné chleby .

Bezpečné seznam potravin není one-size -fits - všechny . Potraviny, které jsou známé výrobce pálení žáhy nezpůsobují pálení žáhy u všech jedinců . Například , může pomerančový džus způsobit náhlé a extrémní bolest, ale jíst kořeněná mexické jídlo může nechat bez příznaků . Mějte protokol potravin určit potraviny, které mohou být přidány do seznamu pálení žáhy bez a potravin nejlépe vyhnout .

Výhody

Potraviny, které jsou bezpečné pro pálení žáhy trpí jsou vynikající pro udržení nebo zhubnout . Tyto potraviny jsou nižší obsah tuku a kalorií . Většina z nich jsou bohaté na vlákninu a bílkoviny . Potraviny, které mají vysoký obsah vlákniny a bílkovin, trávit pomaleji v žaludku , takže máte pocit sytosti déle . Mnoho z bezpečných seznam potravin jsou zdravé občerstvení volby . Lidé, kteří jedí malé občerstvení mezi jídly jsou méně pravděpodobné, že přejídat se během jídla .
Taboo Seznam

Mnohé potraviny jsou označeny jako pálení žáhy spouští. Tyto potraviny obsahují přírodní nebo přidané látky , které z nich dělají hůře stravitelné . Citrusové plody , rajčata , česnek , cibule a kořeněná jídla jsou známí výrobci pálení žáhy . Potraviny s vysokým obsahem tuku a mastnoty se budete cítit nadýmání , zvyšují tlak na jícnového svěrače a způsobit malé množství kyseliny se zpět do jícnu .

Nápoje s vysokým obsahem kofeinu nebo oxidem uhličitým jsou známé pachatele . Jako vysokým obsahem tuku potraviny , nápoje sycené oxidem uhličitým způsobit nadýmání a zvýšení tlaku na jícnového svěrače . Alkohol je další známý výrobce pálení žáhy .
Tipy pro prevenci

Vyhněte se jíst potraviny s vysokou kyselinou nebo pikantní obsah na lačný žaludek . Srst váš žaludek s potravinami s nízkým obsahem tuku . Pálení žáhy je pravděpodobnější po velkých jídel . Jíst čtyři až pět malých jídel v případě vhodnější jíst tři velká jídladenně .

Nenechte si lehnout hned po jídle . Zvedněte hlavu během spánku , aby se zabránilo nebo zmírnit pálení žáhy příznaky . Spát na dva nebo tři polštáře nebo místo bloků pod nohy čelo .

Promluvte si se svým lékařem o over-the -counter a léky na předpis . Populární over-the -counter léky a léky na předpis, obsahují anti-H2 , které brání produkci kyseliny nadměrné v žaludku .