Diety pomoci léčit Acid Reflux

Máte-li kyselý reflux ,stav, ve kterém kyselin a další obsah žaludku proudit zpět do jícnu , víte, že strava může výrazně ovlivnit úroveň a intenzitu bolesti se stav způsobuje . Chcete-li snížit , a dokonce i pomoci zmírnit bolest , vytvořit jídelníček plný potravin, které nemají vyvolat příznaky . Zapište si to

Chcete-li vytvořit takovou stravu , vede deník o tom, co jíte a pijete každý den . Všimněte si, jak moc budete konzumovat a jak se váš kyselý reflux reaguje později . Dávejte pozor na potraviny, které vyvolávají příznaky , a to pálení žáhy , zjistit, jaké potraviny omezit nebo vyhnout.
Ne Alkohol

Alkohol jehlavní spouštěč kyselý reflux , protože to oslabuje sliznice žaludku a jícnu a způsobuje váš žaludek produkovat více kyseliny . Nejlepším řešením je , aby se zdržely alkoholu . Pokud se rozhodnete pít , omezit množství na dva až tři nápoje v jednom sezení , a pít nápoje s nižším alkoholem , jako je světlé pivo , nebo míchaných nápojů , které zředit alkohol , jako je vodka tonikum .


Ostatní nápoje se vyhnout

kofein, jako je alkohol , poškozenívýstelky žaludku , aby se zabránilo , že ranní šálek kávy , aby vám jít . Místo toho , jíst zdravou snídani zvýšit váš metabolismus . Jiné nápoje , aby se zabránilo patří soda , ovocné šťávy a sportovní nápoje . Chcete-li pomoci v trávení , pít hodně vody , která vám pomůže odplavit svůj systém a udržet si pravidelný .
Jezte malé porce

Přejídání může způsobitžaludeční vylučovat více kyseliny , jak se snaží zpracovat přebytek potravin . Chcete-li snížit žaludečních šťáv , jíst čtyři až šest menších jídeldenně místo tří velkých ty . A jíst vaše konečné jídlo nejméně dvě hodiny před spaním , takže vaše tělo může strávit ji před stanovit .
Ne Fast Food

potraviny s vysokým obsahem tuku , jako je například hranolky a jiné smažené a mastné potraviny , je těžké na vašem systému a způsobit váš žaludek vylučovat více kyseliny na podporu trávení . Vyhněte se jim . Pro rychlé jídlo na cestách , zkuste krůtí sub ,velký salát nebo jíst menší porce vašich oblíbených rychlých občerstvení .
Jezte libové bílkoviny

Protein je důležitou součástí každé zdravé výživy , ale s vysokým obsahem tuku masa může způsobit příznaků refluxu kyseliny . Držte se opřít bílkoviny , jako je kuřecí maso bez kůže , libové hovězí maso , vaječné bílky a nejvíce síh .
Držet se některé druhy ovoce

ovoce , jako jsou pomeranče , citrony a rajčaty přidat na kyseliny v žaludku . Drž se dál od nich . Také se vyhněte na bázi rajčat produkty, jako je kečup . Držte se plody , které poskytují vitamíny a minerály , ale jsou šetrné k žaludku , jako jsou jablka a banány .
Totéž platí i pro vegetariáni

Zatímco cibule bylo prokázáno, že způsobují pálení žáhy , většina zeleniny , nejsou velké viníky žaludečních šťáv . Ale jak připravit zeleninu , je klíčové. Například ,pečené brambory s trochou soli a másla může být méně pravděpodobné, že vyvolá žaludečních šťáv , než pečené brambory vložen másla a jiných tukových složek . Připravte si zeleninu do zdravé způsoby, jako je vaření v páře a použijte nízkotučné koření .
Say No To Čokoláda

Zatímcosladká chuť čokolády může udělat , abys byla šťastná na první , budecukroví nechat v bolestech , pokud máte kyselý reflux . Čokoláda obsahuje serotonin , který je známý pro relaxaci dolní sval jícnu . Uvolněná dolní sval může dovolit kyselina znovu zadejte jícnu , což způsobuje pálení žáhy .