Jak překonat tepla vyvolaná únava

Tepelně indukované únava jereálné nebezpečí, v horkém slunci a vysoké vlhkosti . To je častovýsledkem dlouhodobé vystavení intenzivnímu teplu , extrémní fyzické námaze nebo nedostatečnou náhradou tekutin . Symptomy zahrnují téměř úplnou ztrátu energie , horká kůže , závratě , nevolnost a neschopnost jíst . Také může dojít k bledost , slabost a svalové křeče . Tyto příznaky často přicházejí náhle , snad během nebo po cvičení . Tento typ únavy může státživot ohrožující situace, a měl by být okamžitě ošetřena . Věci, které budete potřebovat
vody
fanoušků
studené ručníky Sporty nápoje
Zobrazit další instrukce dovolená 1

ochladí vaše tělo . Dostat se do stinné oblasti nebo klimatizací a ochladit s mokrými ručníky . To může pomoci umístit ledem , nebo studené vody lahví , v podpaží , za kolena , třísla a na krku , aby vám rychle ochladí vaše tělo . Dostat před ventilátorem , pokud je to možné . Uvolněte své oblečení . Oblečení , které neumožňují , abyste pot zvyšuje riziko únavy tepla související .
2

pít tekutiny . Pomalu pít studenou vodu nebo jiné nealkoholické nápoje . Sportovní nápoje také pomůže doplnit ztracené elektrolyty . Vyhněte čaj, kávu a sodovku . Pití alkoholu může zvýšit vaše šance trpí únavou tepelně spojené .
3

Podmínka sami . Pomalu zvýšit své působení tepla tak, aby vaše tělo má šanci se přizpůsobit. Dělejte časté přestávky a pít dostatek tekutin , ať už jsou cvičení nebo práci ve venkovním prostředí .