Jak předcházíte úpalu?

Úpal je vážný zdravotní stav, ke kterému dochází, když tělesná teplota stoupne na nebezpečnou úroveň. Pokud není včas léčena, může to být život ohrožující.

Abyste předešli úpalu, je důležité dodržovat následující opatření :

1. Zůstaňte hydratovaní pitím velkého množství tekutin, zejména vody.

Vyhýbejte se slazeným nápojům a alkoholu, protože vás mohou dehydratovat.

2. Noste volné, lehké oblečení vyrobené z přírodních vláken, jako je bavlna.

3. Vyhněte se dlouhému pobytu na přímém slunci, zejména během nejteplejších hodin dne.

4. Pokud musíte být venku, udělejte si přestávky ve stínu nebo uvnitř, abyste se ochladili.

5. Používejte opalovací krém s vysokým SPF k ochraně pokožky před slunečními UV paprsky.

6. Vyhněte se namáhavému cvičení během horkého počasí.

7. Pokud se začnete cítit přehřátí, dejte si studenou koupel nebo sprchu, abyste snížili tělesnou teplotu.

8. Použijte klimatizaci nebo ventilátor k chlazení vašeho domova nebo pracoviště.

9. Buďte si vědomi známek a příznaků úpalu, které zahrnují:

- Vysoká tělesná teplota (obvykle nad 104 stupňů Fahrenheita)

- Bolest hlavy

- Závratě nebo zmatenost

- Nevolnost nebo zvracení

- Rychlý puls

- Rychlé dýchání

- Silné pocení

- Záchvaty

Pokud si myslíte, že někdo má úpal, okamžitě zavolejte 911 a proveďte následující kroky:

1. Přesuňte osobu na chladné místo.

2. Sundejte jim oděv a ochlaďte jim pokožku studenou vodou nebo mokrým ručníkem.

3. Pokud jsou při vědomí, dejte jim malé doušky studené vody.

4. Zůstaňte s osobou, dokud nepřijde lékařská pomoc.