Pokyny pro hypertenzi řízení

Hypertenze , nebo vysoký krevní tlak , je známý jako " tichý zabiják ". Podle American Heart Association , 1/3 lidí s vysokým krevním tlakem ani nevědí, že mají to . To proto, že hypertenze zřídka dává vnější znaky - ale to může vést k mrtvici , infarktu myokardu a selhání ledvin . Pochopení toho, jak kontrolovat rizikové faktory spojené s podmínkou jeprvním krokem k řízení hypertenze Hmotnost

Nadváha je jedním z rizikových faktorů hypertenze . Tím, hubnutí , můžete snížit váš krevní tlak . Není to magie . V podstatě , nadváha klade větší zátěž na srdce a tím ztěžuje pumpovat krev do celého těla . Dieta býváproblematickým bodem stejně . Ti, kteří jedí hodně vysokým obsahem tuku a vysokým obsahem cholesterolu mají tendenci ucpat jejich cévní stěny , dělat to tvrdější pro krev pohybovat kolem těla .
Cvičení

Pokud jstesedavé osoba , máte vyšší riziko vzniku hypertenze . Existujeněkolik důvodů, proč tomu tak je . Lidé, kteří nedostanou cvičení jsou ohroženi nadváhou . Za druhé ,stabilní režim cvičení uvolňujesloučeninu v našem těle tzv. oxid dusnatý , který pomáhá udržovat krev teče hladce přes žíly .
Omezte kouření a konzumace alkoholu klipart

Kouření cigaret a pití alkoholu také hrají roli při zvyšování rizika pro rozvoj hypertenze . Nikotin v cigaretách zpomaluje tok krve zúžením cév . Alkohol se pohybuje bohaté červených krvinek od srdce . Omezení svou spotřebu tak bude mít vliv na krevní tlak .
Snížení příjmu soli

Američané mají příliš mnoho sodíku (sůl) v jejich stravě . Sedmdesát pět procent z této soli je ve formě zpracovaných potravin . Jíst potraviny , které neobsahujímnoho konzervačních látek pomůže , ale můžete také snížit množství soli dáte na jídlo , které provedete . Zkuste nahradit jiné koření , které vám dá vaše jídlo chuť bez obsahu solí .