Jídlo, které snižuje krevní tlak

Vysoký krevní tlak nastane, když krev proudí tepnami s větší silou , než je obvyklé . I když to obvykle nemá žádné příznaky , může to mít vliv na vaše zdraví a způsobit ischemickou chorobu srdeční , srdeční infarkt, cévní mozkovou příhodu , slepotu a poškození ledvin . Změny životního stylu včetně stravy může snižovat krevní tlak . Draslík

Sůl zvyšuje krevní tlak , a 3,500 mg draslíku denně horka sůl z vašeho těla . Potraviny , které obsahují draslík patří zelenina , jako jsou hrách, brambory , listovou zeleninu , rajčata a špenát a ovoce , jako jsou meruňky , melounu , jablka , citrusů a banánů .
Vápník

Vápník může snížit krevní tlak , a to snadno vstřebává do odstředěného mléka a nízkotučných mléčných výrobků . Zahrnují tři nebo více porcí odstředěného mléka každý den ve vaší stravě .
Fiber

Důležitou součástí DASH ( dietní přístupy k zastavení hypertenze ), strava je včetně vláken potraviny bohaté . Jíst vysokým obsahem vlákniny , která obsahuje celá zrna , jakož i zeleniny a ovoce snižuje diastolický krevní tlak o 17 procent .
Olive Oil

Olivový olej má příznivý vliv na buňky, které lemují krevní cévy a snižuje i diastolického a systolického krevního tlaku o 8 mm Hg .
Omega 3

Omega - 3 mastné kyseliny mají příznivý vliv na elasticitě cévních stěn . Potraviny , které obsahují omega-3 patří losos , vlašské ořechy , lněné semínko , řepkový olej a pšeničné klíčky .