Nejlepší způsoby, jak vysoký krevní tlak přirozeně

V závislosti na typu vysokého krevního tlaku , který máte , můžete být schopni ovládat přirozeně . Sekundární hypertenze může potřebovat ( vysoký krevní tlak přinesl něco jako těhotenství ) , které mají být hodnoceny lékařem dříve, než jsou použity alternativní metody pro jeho řešení . Nicméně , vysoký krevní tlak, který nemá žádnou známou příčinu ( lékařsky jen jako " primární hypertenze " ), často může být uvedena do normálu s přírodní léčby a změny životního stylu . Řízené Dieta

, že některé základní změny ve stravování může pomoci kontrolovat Váš krevní tlak : - Snížení sodík ( sůl ) sání . To znamená nejen to, že byste se měli vyhnout přidáním soli do jídla , ale to také znamená, že byste měli číst etikety potravin , kolik sodíku je již v tom, co jste eating. - Jezte čerstvé , nezpracované potraviny . Začlenit dostatek ovoce a zeleniny , stejně jako celá zrna , fazole , ořechy , studené vody ryb ( např. tuňák a losos ) a olivový olej . Vyvarujte se smažených jídel , sladkých potravin a caffeine. - Pijte hodně vody . O půl Vaší tělesné hmotnosti v uncí ( pokud si váží 200 liber , pít 100 oz vody každý den ) vás udrží hydratovanou . Pokud je vaše moč je ještě tma, žluté barvy , pít více vody .
Doplňky stravy

lékař může doporučit, abyste doplnit svůj již vyváženou stravu . Neužívejte doplňky , pokud jste mluvil s lékařem , protože vaše stravovací potřeby jsou individuální. Nicméně , doplňky , jako je vápník , vitamin C , moučka ze lněných semínek , draslíku , hořčíku a česnek mohou být užitečné při kontrole krevního tlaku . Můžete samozřejmě přidat tyto do svého jídelníčku, jíst potraviny, které jsou bohaté na nich . Například , jíst stroužek česneku a banán denně může pomoci splnit Vaše česnek a draslíku potřeby .
Aerobní cvičení

Aerobní cvičení může posílit vaše srdce a umožnit mu , aby pumpovat krev s menším úsilím . Pokud vaše srdce nepracuje tak tvrdě ,síla krve na vašich tepnách klesá , což znamená, že Váš krevní tlak se snižuje . Cvičení může také pomoci snížit stres , což je další faktor, který přispívá k vysokému krevnímu tlaku . Jogging , schodiště lezení, chůze , plavání a dokonce i základní domácí práce , jako je sekání trávníku může pomoci snížit krevní tlak . Snažte se cvičit alespoň 30 minut každý den .
Akupunktura

Vědci na Susan Samueli Centrum pro integrativní medicíny na UC Irvine zjistili, že akupunktura vzrušuje mozek uvolnění neurotransmiterů , které mají vliv na kardiovaskulární aktivitu . V tomto výzkumu , kdy bylaakupunkturní jehly vložen v bodech na zápěstí , byly sníženy předloktí a nohou , činnost srdce a jeho potřebu kyslíku . To ve skutečnosti , snížení krevního tlaku . Je také podporoval uzdravení pro jiné onemocnění srdce , jako například nedostatek průtoku krve k srdci .
Čínské byliny

četné čínské léčivé byliny se používají k léčbě vysokého krevního tlaku . Fungují podle : - Tvorbaledviny vylučovat více moči - rozšíří krevní cévy - Regulacenervový , kardiovaskulární a endokrinní systems. - Regulace prokrvení vnitřních orgánů a brain.The Shanghai Institute of Hypertension nalezeno 136 . . byliny , včetně Stephania kořene , Menispermum dauricum a Pheretima asperillum , které pomáhají snižovat krevní tlak . Neužívejte žádné byliny bez předchozí konzultace s licencovanou lékaře .