Jaké vitamíny nebo minerály snižují krevní tlak ?

Vysoký krevní tlak jenebezpečný stav , což často vede k onemocnění srdce a mozkové mrtvice . I když existují léky, které si můžete vzít , mnoho lidí raději řídit své zdraví pomocí více fyzických prostředků . Existuje mnoho vitamínů a minerálů , které vám pomohou udržet váš krevní tlak dolů . Vitamin C

Vitamin C jeuniverzální vitamin , ovlivňuje vše od imunitního systému až na kosti . To pomáhá snižovat krevní tlak tím, že posílí cévy a prevenci aterosklerózy . Tento vitamín se vyskytuje ve většině čerstvého ovoce a zeleniny , zejména citrusových plodů .
Vitamín B9

Vitamín B9 pomáhá snižovat krevní tlak tím, že produkuje zdravé červené krvinky . Tato živina se nachází v zelené listové zelenině .
Vitamin E

Další vitamínů , které jsou užitečné pro prevenci vysokého krevního tlaku je vitamin E. Je toantioxidant , které chrání tepny před oxidovaného cholesterolu . Získáte této živiny z ořechů a semen , stejně jako zelená listová zelenina , jako je špenát .
Draselný

Draslík jeminerál, který pomáhá regulovat hladinu tekutin v buňkách a podporovat zdravou funkci ledvin . To také udržuje správnou srdeční svalové kontrakce . Banány jsou plná draslíku , jako jsou ryby , brambory a meloun
Magnesium

Hořčík je dvojnásob důležité pro udržení zdravého krevního tlaku , protože - . Kromě toho vlastní prospěch , - to je nutné pro správné skladování a použití draslíku . Tento minerál podporuje tvorbu energie v těle a zlepšuje funkci srdce . Získáte hořčík z celých zrn a - ano - . Více zelené listové zelenině