Jak léčit vyčerpaný nadledvinek

Ne lékařský termín neexistuje nadledvin únavy , ale je toobyčejná fráze . Pravda adrenální nedostatečnost je Addisonova nemoc . Zcela vyčerpané nadledvinky způsobí rychlý zánik v těle, které je často fatální . Nadledvinky jsou zodpovědné za výrobu mnoha hormonů v těle , a nejvíce uznávané pro stresové reakce ( boj nebo útěk ) . Když se cítíte unavení , že jsou změny, které můžete udělat na vlastní pěst . Vždy je důležité vyhledat pomoc odborného lékaře , aby vyloučil jiné vážné onemocnění . Věci, které budete potřebovat
Různé doplňky (viz příklady v textu ) Zdraví profesionální
Light box ( volitelné )
Cvičení tenisky
Zobrazit další pokyny
Dieta a stres úpravy
1

vyloučit jiné nemoci tím, že mluví se svým lékařem . Řekni jí o svých příznacích , takže správné testy lze objednat . Běžně se krve a stolice vzorky potřebné ke spuštění těchto testů .
2

Snížení nebo odstranění kofeinu z vaší stravy . Kofein blokuje chemické látky , které se budete ospalí . Tam jetolerance na kofein , který může stavět , takže ztrácí svou užitečnost . Studie Arvind Narayanan v roce 2007 ukázal, žádný skutečný rozdíl v koncentraci a soustředit se příjem kofeinu , ve srovnání s bez něj , v průběhu dlouhodobého užívání . Únavou , budete dělat lépe vyhnout kofeinu a snaží jiné alternativy .
3

získat a začnete adaptogeny . Adaptogeny jsou doplňky, které umožňují , aby vaše tělo lépe zvládat negativní účinky stresu . Nedávná studie A. Panossian et . al . , poznamenal adaptogeny pomoci " regulovat odolnost vůči stresu a vést ke zvýšené psychické a fyzické výkonnosti . " Cordyceps , Rhodiola a ženšen jsou příklady dobrých adaptogenů . Pomohou vám cítit se více zaměřit a vzhůru bez nervózní pocit, že kofein často vytváří .
4

Udělejte si oddechový čas . Najít něco relaxační ,máčet ve vaně , masáž , nebo si číst knihu . Tyto věci budou stimulovat opak boje - nebo -odezva letu ( odpočinout a strávit ) a pomůže s relaxací . Vyberte si jednu věc, každý den 20 až 30 minutách.
Spánkové návyky
5

Přejít na spánkové studie . Mnoho s pocity únavy nespí dobře . To může být způsobeno tím, spánkové apnoe ( dočasné zastavení dýchání ) . To může způsobit poruchy spánku a změnil hluboký spánek . Váš lékař může nařídit spánek studie .
6

Získat světelnou terapii . Procházka v ranním světle . Lehký až střední chůze jedné míle je dost pomoci snížit cirkulující hladiny melatoninu ( hormon spánku ) . Pokud to není možné , zvažte nákup lehkou krabici a řízení směrem k vaší tváři dobu jedné až dvou hodin ráno .
7

Vezměte spánku doplňky . Pro některé lidi , že prostě melatonin nebo 5 HTP jim pomůže cítit unavený spaním . Přezkum v roce 2009 pro běžné botanické ošetření Kathleen Head et al . , Zjistil, že kozlík lékařský , a Passiflora incarnata pomohl zlepšit kvalitu spánku a prodloužit dobu spánku . Zkontrolujte své možnosti s lékařem , pokud užíváte nějaké recepty .
8

Cvičení a jíst lépe , jak zhubnout . Mějte cvičení na nízké úrovni (světlo potu ) tak, aby nedošlo ke zvýšení boj - nebo - odezva letu těla . Cvičení pomůže snížit negativní stresové vlivy (úrovně kortizolu ) a pomůže s lepší spánek . Váhový úbytek může také pomoci s spánkové apnoe v některé z nich.
9

Vytvořte následnou schůzku s lékařem , pokud následujících tipů neprodukuje pocity lepší energie se ve 2 až 4 týdny. Mohou existovat i jiné příčiny únavy , jako jsou deprese , nedostatek vitaminu , problémy se štítnou žlázou , nebo dokonce i rakovinu . Věřte o radulicencovaný profesionální .