Jak zůstat Thin během menopauzy

Procházejí menopauzy nemusí být příjemné , ale budete mít přes něj . Měli byste také vědět, že přibírání na váze během této doby je běžné . Přibývání na váze je velmi pravděpodobné, že se vyskytují v oblasti břicha a mnoho žen získat mezi 10 a 15 liber tělesné hmotnosti během menopauzy je s největší pravděpodobností způsobeno hormonálními směny a ne z konzumace nadměrných kalorií . Existují kroky , které můžete podniknout , které vám pomohou zůstat štíhlý během menopauzy . Ujistěte se, že byste navštívit svého lékaře , aby mohl doporučit léčebný plán , který vám pomůže zůstat štíhlý a vyhodnocovat svou váhu . Věci, které budete potřebovat
Lékařské vyšetření
Vyvážená strava
Program cvičení
Dostatek vody
Zobrazit další instrukce
1

, navštivte svého lékaře . Během svého menopauze let , je důležité, aby se pravidelné prohlídky . Pokud se nemůžete dostat svoji váhu pod kontrolu , může Váš lékař navrhnout další testy k určení, zda vaše neschopnost zhubnout, je způsobeno něčím jiným než menopauzy , jako jsou stagnující štítné žlázy .
2

Jeztezdravě strava . Tím, jíst stravu bohatou na ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků , budete moci udržet svou váhu dolů . Jíst dobře také poskytuje zdravé živiny .
3

Začátek cvičení . Cvičení je důležité při menopauze nastartovat metabolismus . Jak člověk stárne , může mítvíc času zůstat tenký aaerobní cvičební program vám pomůže spálit kalorie a podporuje hubnutí . Vždy se poraďte se svým lékařem před zahájením cvičením .
4

Omezte kofein . Kofein může podporovat zadržování tekutin a zvyšuje chuť k jídlu . Pijte hodně vody, která vás udrží hydratovanou a snížit zadržování vody a nadýmání . Můžete splést nadýmání zvýšení tělesné hmotnosti , a to by mohlo odradit vaše úsilí zhubnout .
5

zůstat motivovaný . Udržování dobrý přístup vám pomůže dosáhnout vašich cílů hubnutí a udržet si motivaci . Motivace je důležitá a zároveň se snaží udržet zdravý životní styl, který napomáhá k pobytu tenké během menopauzy . Stanete-li se odradit , nebo cítit depresivní , oznamte lékaři . Ten vám může nabídnout léčebný plán, který může dát zpátky na trať .