Co může snížit příznaky syndromu dráždivého tračníku?

Syndrom dráždivého tračníku (IBS) je běžný stav, který postihuje trávicí systém. Příznaky mohou zahrnovat bolest břicha, nadýmání, průjem a zácpu. I když neexistuje žádný lék na IBS, existuje řada věcí, které lze udělat pro snížení příznaků. Patří sem:

Změny stravy

* Jíst dietu s nízkým obsahem FODMAP . FODMAP (fermentovatelné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly) jsou sacharidy s krátkým řetězcem, které mohou způsobit příznaky u lidí s IBS. Dieta s nízkým obsahem FODMAP zahrnuje vyloučení nebo snížení příjmu těchto potravin.

* Vyhýbání se spouštěcím potravinám . Spouštěcí potraviny jsou potraviny, které mohou způsobit příznaky u lidí s IBS. Mezi běžné spouštěcí potraviny patří mléčné výrobky, pšenice, lepek, kofein a alkohol.

* Jíst pravidelná jídla . Pravidelné stravování může pomoci udržet váš trávicí systém v hladkém chodu.

* Pít hodně tekutin . Pití velkého množství tekutin může pomoci změkčit stolici a snížit zácpu.

Změny životního stylu

* Pravidelné cvičení . Cvičení může pomoci zlepšit trávení a snížit hladinu stresu.

* Zvládání stresu . Stres může vyvolat příznaky IBS. Nalezení zdravých způsobů, jak zvládat stres, jako je jóga, meditace nebo rozhovor s terapeutem, může pomoci zmírnit příznaky.

* Dostatek spánku . Když trpíte nedostatkem spánku, vaše tělo pravděpodobně zažije stres a zánět, což může zhoršit příznaky IBS.

* Užívání probiotik . Probiotika jsou živé bakterie, které mohou pomoci zlepšit trávení. Užívání probiotického doplňku může pomoci snížit příznaky IBS.

Léky

Existuje řada léků, které lze použít k léčbě příznaků IBS. Patří sem:

* Spasmodika ke zmírnění bolestí břicha a křečí

* Protiprůjmová léčba ke snížení průjmu

* Laxativa ke zmírnění zácpy

* Antidepresiva ke zvládání stresu a úzkosti

Pokud máte IBS, je důležité promluvit si se svým lékařem o nejlepším způsobu, jak zvládnout vaše příznaky.