Jak pomoci příznaky IBS

Běžné příznaky syndromu dráždivého tračníku jsou bolesti břicha , zácpa, průjem a nadýmání . Neexistuje žádný lék na IBS , ale tam jsou rychlé a účinné způsoby, jak zacházet s příznaky a spravovat tento zažívací poruchy . Stejně jako většina žaludečních potíží,klíč je vyhnout se potravin a situace, které vyvolávají nebo zhoršují příznaky . Návod
Správa IBS
1

Naučte se relaxovat . Je tuspojení mezi úzkostí a IBS , a je zdůrazněno, nebo úzkosti zvyšuje pravděpodobnost průjmu . Zpomalte střevní kontrakce a odvrátit volné střeva tím, že cvičí relaxační techniky, jako je hluboké dýchání , a tím, že pravidelné cvičení a dostatek spánku .
2

Přidat tekutiny . Pít osm sklenic vody denně , aby se zabránilo těžké , časté stolice a ulevují od příznaků spojených se zácpou : . Nadýmání , plynu a bolest
3

Ditch tuku . Mastné potraviny jsou těžko stravitelné se syndromem dráždivého tračníku . Dávejte si příjem tuků a snížit spotřebu rychlé občerstvení , smažené potraviny a červeného masa .
4

Vystřihněte kořeněná jídla a kofein . Některé potraviny a nápoje mohou vyvolat bolesti břicha a průjem . Pokud se příznaky rozvíjejí krátce po požití pikantní jídlo nebo pití kofeinu nápoje , vyloučit tyto položky a /nebo složky z vašeho jídelníčku , zda se váš stav zlepší .
5

Jezte vlákninu . Vezměte doplněk vlákniny , nebo jíst pět porcí ovoce a zeleninydenně zastavit zácpě a reguluje stolici .
6

Dávejte si pozor na umělá sladidla . Sladidla nalezené v cukru bez nápojů , cukroví a jiných potravin může přinést na průjem a plynu, bolesti v IBS trpí . Vyhněte se tyto složky ke zlepšení symptomů dráždivého tračníku .