Existuje lék na intoleranci laktózy?
Neexistuje žádný známý lék na intoleranci laktózy, ale existuje několik způsobů, jak tento stav zvládnout a snížit příznaky.
* Vyhněte se laktóze. Nejúčinnějším způsobem, jak zvládnout intoleranci laktózy, je vyhnout se konzumaci potravin obsahujících laktózu. Patří sem mléko, sýry, jogurty a další mléčné výrobky. Můžete také zkontrolovat štítky potravin, zda neobsahují skryté zdroje laktózy, jako je syrovátka, kasein a mléčné sušiny.
* Užívejte doplňky laktázy. Laktáza je enzym, který pomáhá rozkládat laktózu v trávicím traktu. Pokud trpíte intolerancí laktózy, můžete užívat doplňky laktázy, které vám pomohou trávit potraviny obsahující laktózu. Laktázové doplňky jsou dostupné ve volně prodejných i na předpis.
* Vyberte produkty s nízkým obsahem laktózy nebo produkty bez laktózy. Některé mléčné výrobky obsahují méně laktózy než jiné. Například tvrdé sýry, jako je čedar a parmezán, obsahují velmi málo laktózy. Ve většině obchodů je k dostání také mléko a jogurty bez laktózy.
* Jezte jogurt s živými aktivními kulturami. Jogurt obsahuje živé aktivní kultury, které mohou pomoci rozložit laktózu. Pravidelná konzumace jogurtu může pomoci snížit příznaky intolerance laktózy.
* Postupně zvyšujte příjem laktózy. Někteří lidé s intolerancí laktózy jsou schopni postupně zvyšovat příjem laktózy v průběhu času, aniž by pociťovali příznaky. Pokud se snažíte zvýšit příjem laktózy, začněte konzumací malých množství potravin obsahujících laktózu a postupně zvyšujte množství, které konzumujete.
Pokud trpíte intolerancí laktózy, je důležité, abyste si promluvili se svým lékařem o tom, jak svůj stav zvládat. Váš lékař vám může pomoci vyvinout personalizovaný plán, jak snížit vaše příznaky a užívat si zdravé stravy.
