Jak zastavit Odsávání

vyčerpání nebo únava , je odlišný od právě pocit ospalosti nebo ospalost . To způsobí, že budete cítit unavený , malátný a unavený , často na delší dobu . Vyčerpání může být inormální a důležité reakce na mnoha různých faktorech děje ve vašem životě . Ještě důležitější je , existují způsoby, jak zastavit vyčerpání před tím, než vážně brání svůj život . Návod
Jak zastavit Vyčerpání
1

Znát příčiny . Příčiny vyčerpání může být psychické nebo fyzické . Anémie ( nedostatek železa ), nebodiagnostikováno snížená činnost štítné žlázy mohou být fyzické příčiny . Poruchy spánku , jako je nespavost a obstrukční spánkové apnoe , či deprese mohou být psychologické příčiny .
2

Změňte svůj životní styl . Pokud netrpíte žádnými fyzikálními nebo psychickými problémy , snaží se vyhnout se jakékoli jiné problémy, které mohou způsobit únavu . Pokud pracujete dlouhé a nepravidelné hodiny , pokuste se získat konzistentní a pravidelné množství spánku každou noc . Udržujte si rozumný pracovní rozvrh . Je-li práce způsobil duševní vyčerpání a stres , změnit práci ( pokud je to možné ), nebo vzít si dovolenou . Změňte svůj stresující osobní situaci . Možná se budete muset jednat přímo s problémy v jakýchkoli stresových vztazích .
3

Zkuste se uvolnit . Vyzkoušejte meditaci nebo jógu odstranit vyčerpání a jasnou mysl . Nebo ujistěte se, že budete pravidelně cvičit . Pijte hodně vody a jíst vyváženou a zdravou stravu . Dalším způsobem, jak zastavit vyčerpání je vzít multivitamin denně . Vyhněte se stimulanty jako kofein a léky , a tlumících jako jsou alkohol a sedativa . Oni nejsou účinné způsoby, jak zastavit vyčerpání a mohou způsobit, že vaše únava , aby se stal ještě horší .
4

Obraťte se na svého lékaře, jestliže jiné příznaky doprovázejí svého vyčerpání . Ihned zavolejte svého lékaře, pokud se u Vás objeví malý k žádnému vylučování moči , otoky , přibývání na váze , zmatenost , rozmazané vidění nebo závratě . Také , obraťte se na svého lékaře, pokud se vzbudíte a na podzim zpět do spánku několikrát během noci , bolesti hlavy nebo suchou pokožku spolu s vyčerpáním . Pokud jste již na antidepresivní léky a stále vyčerpaný , obraťte se na svého lékaře a nechte si léky upravit .
5

Přidat doplňky do svého jídelníčku zastavit vyčerpání . Můžete si koupit doplňky v různých formách , jako jsou kapsle , prášku nebo tablet . Už lékař Vám dát injekci vitaminu B - 12 , například . Vitamin B - 12 , také nazývaný kobalamin , může zastavit únavu a udržet červené krvinky a nervové buňky zdravé . Zkuste guarana doplněk zvýšit vaši energii . Doplněk kozlíku mohou pomoci s nespavostí . Pokud trpíte anémií , mohou doplňky železa zastavit vyčerpání a zvýšit své červené krvinky .