Syndrom X a Dieta

US National Library of Medicine uvádí, že syndrom X nebo metabolický syndrom , jeshluk nemocí, které zvyšují riziko osoby vzniku srdečních onemocnění a cukrovky . Seznam knihovny z onemocnění patří vysoký krevní tlak , vysoká hladina cukru v krvi , vysoké hladiny triglyceridů a cholesterolu v krvi , a nadměrné břišní tuk . Protože tyto podmínky společně pracovat na omezení efektivní krevní ránu , osoby trpící syndromem X ups své šance na infarkt . American Heart Association uvádí, že přibližně 50 milionů Američanů trpí touto život ohrožující stav . Nicméně , syndrom X a celkově ve stravě zvyšuje něčí stejně jako snižuje jeho riziko vzniku tohoto stavu . Fruktóza - Slazené pití

Lidé, jejichž strava obsahuje limonády slazené fruktózou zvýšily svá rizika rozvojových syndrom X.US National Library of Medicine míststudie publikovaná v časopise Journal of Clinical Investigation , která zjistila, fruktózu snížil schopnost těla využívat inzulin a metabolizovat tuk , zvyšuje srdeční záchvat rizika . Studie také ukázala, že lidé, kteří konzumují tyto nápoje měly více břišní tuk . Chcete-li snížit riziko vyvíjí syndrom X , by lidé měli přidat fruktosy bez nápojů k jejich stravě .
Maso

zprávy vydané National Institutes of Health zjistila odkaz mezi syndrom X a strava obsahující maso , zejména zpracované maso . Zpráva zjistila, že lidé, kteří jedli párky v rohlíku , hamburgery a jiné zpracované maso zvýšily riziko vytvářením podmínek spojených s syndromu X. rizika se stala větší, když se jídlo smažené .
Alkohol

včetně alkoholu ve stravě zvyšuje osobní riziko pro rozvoj syndromu X , protože alkoholické nápoje zvyšují krevní tlak a triglyceridů , stejně jako zvýšení tělesné hmotnosti . Tak , muži by měli omezit konzumaci alkoholu na dva nápojedenně a ženy by se měly pít jen jeden alkoholický nápojdenně .
Obilí, ovoce a zelenina

studie hlášeny National Institutes of Health nemohl najít buď pozitivní , ani negativní vazby mezi syndrom X a stravy bohaté na celá zrna , ořechy , ovoce nebo zeleniny . Nicméně, oni našli pozitivní souvislost s mlékárnou , o tom, že lidé , kteří konzumují více mléčných výrobků se snížil jejich šance na rozvoj syndromu X.
Eating Plan Healthy

Ačkoli vědci jsou stále studuje vztahy mezi syndrom X a diety , mnoho zdravotnické organizace se shodují, žezdravé stravovací plán bojuje mnoho nemocí, které zvyšuje osobní riziko rozvoje syndromu X , včetně hubnutí . Národní srdce Ling a krev zavedou uvádí, že lidé s rizikem syndromu X by měli jíst vyváženou stravu, která má nízký obsah nasycených tuků , s ne více než 25 až 30 procent ze svých denních kalorií pochází z dobrých tuků . Lidé by měli také ujistit, že spotřebují méně než 200 mg cholesteroludenně . Místo toho, jíst rafinovaných sacharidů , jíst potraviny s vysokým obsahem vlákniny , jako celá zrna , fazole a ovoce, jako jsou jablka a sušené švestky . Příjem sodíku by měl být omezen na méně než 2000 mgdenně .