Jak přirozeně zabránit ledvinové kameny

Ledvinové kameny jsoučasté - a velmi bolestivé - trápení , ze kterého lidé všech věkových kategorií trpí . Vzhledem k tomu, zpracování a předávání ledvinových kamenů může být velmi nepříjemné , by měli lidé , kteří jsou náchylní k tomuto trápení používat preventivní opatření , aby se zabránilo dostat kameny . Zatímco lékaři používají rozsáhlou škálu metod k potlačení ledvin tvorby kamenů , 10 kroků , zejména jsou dobře v rámci možností většiny lidí , a nemají za následek dělat drastické změny ve vašem životním stylu . Pravidelně cvičit

Získání dostatek pohybu pomáhá zabránit vzniku ledvinových kamenů . Jak ledvinové kameny jsou často synonymem neaktivní životní styl , aby se místo pravidelně chodím na procházky a zapojit se do dalších fitness aktivit, které zahrnují značné množství pohybu . Kromě toho brání rozvoji ledvinových kamenů , konzistentní cvičení je klíčem k udržení dobrého krevního tlaku a srdeční zdraví . Pro dosažení nejlepších výsledků , věnovat alespoň půl hodiny každý den cvičit.
Zůstali hydratované

Vedení hydratované , jedůležitým krokem v boji proti ledvin vývoj kámen . Studie ukázaly, že ledvinové kameny jdou ruku v ruce s dehydratací a jsou zvláště převládající v teplých , vlhkých oblastech . Z tohoto důvodu lékaři doporučují , žeprůměrný člověk vypít šest až osm 8 - unce sklenic vodydenně . Pití na lékaře doporučené množství vody každý den vám také pomůže poskytnout řadu dalších zdravotních výhod , včetně toxin - splachovací , buněk , výživné a akné prevence .
Vyvarujte se kořeněných jídel

Chcete-li zamezit ledvin tvorby kamenů ,méně pikantní jídlo , tím lépe jste . Lékařské studie prokázaly , že po celém světě ,vyšší míra ledvin vývoje kámen se vyskytuje v oblastech, kde je kořeněná jídla pravidelně konzumovaly . Proto byste měli konzumovat potraviny , jako jsou feferonky, chilli a kari v pečlivé moderování . Nemusíte se zcela vyhnout kořeněná jídla ; místo toho , prostě snížit spotřebu nich .
Omezení Sladkosti

Omezte příjem potravin, které mají vysoký obsah cukru, s cílem zabránit ledvinové kameny . Výzkum ukázal, že existuje přímá souvislost mezi nadměrného příjmu cukru a tvorbě ledvinových kamenů . Pokud máte chuť na sladké , podívejte se na pečivo a cukroví , které jsou s nízkým obsahem cukru nebo bez cukru , krok , který může také hrát roli při snižování tělesné hmotnosti a cukrovka .
Vyhněte High oxalát potraviny

Vyhnout se potraviny, které mají vysoký obsah oxalátů je další dietní opatření , které byste měli cvičit , aby se zabránilo ledvinové kameny . Tyto potraviny jsou sójové boby , čokoláda , arašídy , pšeničné klíčky , špenát , což je zvláště důležité pro osoby , jejichž moč obsahuje velké množství oxalátů . Nicméně , stále se můžete konzumovat takové středně šťavelanu potraviny jako jahody , červené maliny , celer , hroznové víno a jater s mírou .
Vápník, hořčík a draslík

studií spojené nízké hladiny vápníku , hořčíku a draslíku k rozvoji ledvinových kamenů . Chcete-li , aby se vaše hladiny vápníku zdravé , ujistěte se, že pít hodně mléka a jíst pravidelně takové ovoce, jako jsou pomeranče a papája . Pokud trpíte hořčíku nebo nedostatku draslíku , měli byste konzumovat zelené zeleniny na pravidelném základě . Zatímco jídla s vysokým obsahem vlákniny obecně doplňují výše uvedené potraviny pěkně , může vlákno někdy brání vstřebávání vápníku .
Limit Salt Sací

Kromě toho, že jedním z hlavních viníků za vysoký krevní tlak a srdeční choroby , nadměrný příjem soli může dát cestu k ledvinových kamenů . Vědomě omezit množství soli , se kterou sezóna jídlo a nákup potravin , které jsou s nízkým obsahem sodíku může pomoci v prevenci vzniku ledvinových kamenů . Pokud si prostě nemůžete udělat bez soli , přírodní mořská sůl jezdravější alternativou k rafinované soli .
Drink moudře

Výběr vaše nápoje moudře je další jednoduchý způsob, jak zabránit ledvinové kameny . Pití grapefruitový džus , například exponenciálně zvyšuje pravděpodobnost ledvin vývoje kamene , což si vyžádalo mnoho lékařských odborníků radí vyhnout úplně. Kupodivu , některé studie naznačují, že pití kofeinu těžké nápoje , jako je káva a čaj brání rozvoji ledvinové kameny , zatímco jiný výzkum naznačuje, že kofein pomáhá v růstu kamenů . Z tohoto důvodu se doporučuje , aby se střední - of-the -road přístup k požívání těchto oblíbených nápojů .
Citrónová

pravidelně konzumovat potraviny , které mají vysoký v kyselině citrónové , jako citrony , limetky a pomeranče , může pomoci bránit vzniku ledvinových kamenů . Navíc , tyto potraviny mají vysoké alkalické úrovně , které mohou pomoci vyrovnat hladinu pH vašeho těla . Nevyvážené hladiny pH , na druhou stranu , může způsobit vaše tělo získat vápník z kostí a nakonec hrají roli ve vývoji ledvin kamene .
Masných a mléčných

nadměrné maso a mléčné příjem může dát cestu k ledvinových kamenů , stejně jako onemocnění srdce a ucpané tepny . Zpracované maso a sýry jsou jedny z nejhorších pachatelů . Tím, že omezí příjem mléka a mléčných výrobků do dvou porcídenně a vyhnout se velké porce masa , můžete pomoci váš celkový zdravotní stav , a zároveň brání rozvoji ledvinových kamenů najednou .