Jak zvýšit ženské metabolismu ve věku nad 40

ženy kolem 40 let věku tvářmetabolické pokles - okolo 5 procent za desetiletí . Svalů je ztracena a nahrazena tukem , pokud nebudou přijata opatření ke zvýšení metabolismu ženy . Existuje celá řada přírodních způsobů, jak zvýšit metabolismus . Zlepšení cvičení technik a dělat jednoduché změny ve stravování bude nastartování metabolismu většiny žen . Věci, které budete potřebovat
notebook
pero
láhev
8 gumičky
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Použijte notebook a pero na začátek jídlo časopis . Záznam jídlo jedl , a každá sklenice vody spotřebované . Oba přejídání a undereating mají negativní metabolické účinky . Kalorií by neměl klesnout pod 1200 za den , v závislosti na výživu Joy Bauer .
2

jíst snídani , a pak jíst v pravidelných intervalech po celý den . Podle výživu J. Bauerem , každé jídlo a občerstvení by měla obsahovat libové bílkoviny pro maximální zvýšení metabolismu . Nejdelší čas, který by měl projít mezi konzumací buď jídlo nebo občerstvení je 3 až 4 hodiny.
3

Umístěte osm gumičky kolem láhev s vodou ( v případě , že je8 - oz . láhev; .16. - oz láhev potřebuje pouze čtyři pásma ) . Po každém láhev vody se spotřebuje , odstranit kapelu . Když jsou odstraněny všechny kapely , budou splněny vaše každodenní požadavky na vodu .
4

Jezte vápník - bohaté na mléčné výrobky . Podle obou WebMD a zprávy NY Daily News , vápník zvyšuje metabolismus . Tři až čtyři denně porcí mléčných výrobků za pomoci zvýšit metabolismus tím, že vytvoří mírné zvýšení tělesné teploty.
5

Cvičení aerobně alespoň čtyřikrát týdně a sílu vlaku nejméně dvakrát týdně . Podle agentury Reuters , cvičení jen jednou zvyšuje spalování tuků a metabolismus .