Migréna Úleva potravin

Miliony lidí pociťuje nesnesitelné migrény každý rok . Mnoho z těchto migrény jsou způsobeny potravin, které jíme . Potraviny s tříslovinami a tyramines a kyselinotvorných potravin způsobit krevní cévy se rozšíří a může způsobit bolesti hlavy . Stejně tak , potravinové alergie jsou jednou z hlavních příčin migrény . Udělejte ty správné kroky , aby zjistil, jaké potraviny jíst a vyhnout pro vaše migrény . Potravinové alergie

Mezi nejčastější alergie lidé jsou na lepek , vejce , arašídy, ryby, korýši , sója a mléko . Chcete-li získat co nejvíce jednoznačný test na potravinové alergie , jít na jídlo , eliminační diety . Kupte si jídlo deník a zapisovat vše, co budete jíst v daný den . Vyjměte všechny potraviny uvedené na měsíc a zapište si , jak se cítíte . Po měsíci znovu zavést jedno jídlo , a pak jít na další. Poznamenejte si , co jíte , kdy jíte a jak se cítíte . Měli byste být schopni vidět vzor , když vaše znovuzavedení alergeny . Jednou z nejdůležitějších věcí k zapamatování je číst etikety potravin na všechno . Budete překvapeni, alergeny , jako je lepek v nepravděpodobných místech , jako je sójová omáčka , kečup, bílý pepř , a dokonce i v zubní pastě .
Migréna , způsobujících Foods

amino- kyselina tyramin jesloučenina, která se přirozeně vyskytuje , pokud jetyrasine aminokyselina členění pomocí procesu vaření , nebo poté, co se potraviny uložené v chladničce . Tyramin způsobí, že krevní cévy v mozku k dilataci a vyráží na migrénu u některých lidí . Potraviny s tyraminu jsou nějaké maso, které bylo uzené , sušené , solené nebo nakládané . Každý ve věku sýr má tyramin . Všechny ořechy a alkoholické nápoje obsahují tuto aminokyselinu . Taniny jsou další sloučeniny známé pro výrobu migrény . Nalezeno v rostlinách , Tannis bránit tělu absorbovat bílkoviny . Najdete je v čajů , čokolády , vanilky , malin a vína . Nejlepším řešením , aby se zabránilo tyramin a třísloviny je vždy jíst čerstvé produkty a libové maso .

Potraviny jíst

Naplánujte pět malých jídeldenně , aby Vaše hladina cukru v krvi od kolísá. Mnozí lidé, kteří trpí migrénami mají hypoglykemii . Migrény mohou být započteny podle vynechávání jídel nebo jíst zpracovaných potravin . Naplňte své jídlo s celými zrny , čerstvé zeleniny a ovoce , libové bílkoviny a nízkotučných mléčných výrobků . Některé potraviny byly nabízené na prospěch trpící migrénou . Zelená listová zelenina jsou plné vápníku , který pomáhá těm, s migrénami . Jezte hodně kapusty , brokolice a spinach.Additionally , špenát má bohaté migrény , prospěch hořčíku . Ostatní potraviny jíst s hořčíkem jsou česnek a ovesné vločky . Nízká hladina serotoninu bylo zjištěno, že spuštění migrény . Nicméně , serotonin není něco, co vaše tělo dostane z potravy , spíše vaše tělo dělá to z aminokyseliny tryptofanu . Vyplňte svůj jídelníček s potravinami, které obsahují tryptofan jako krocana, kachny , černo- Eyed Peas , müsli, rýže a pšeničné klíčky . Take tyto migrény , ve prospěch potravin a vytvořit skvělé jídlo . The Cookbook " Migrény apotravin, které jíte " od Hartnell a Tyler jeskvělé pro získání představy . Jíst potraviny, které zvyšují imunitu Vašeho organismu a snižuje na migrény se chystá dát vám novou chuť do života . Buďte kreativní a přijít s některými recepty podle vašich představ.