Chronické nebo vysokofrekvenční migrény:Jaké jsou spouštěče?
Chronické migrény jsou definovány jako bolesti hlavy, které se vyskytují 15 nebo více dní v měsíci po dobu alespoň 3 měsíců. Vysokofrekvenční migrény jsou definovány jako bolesti hlavy, které se vyskytují 10 až 14 dní v měsíci. Jak chronické, tak vysokofrekvenční migrény mohou být vysilující a významně ovlivnit kvalitu života člověka.
Existuje mnoho potenciálních spouštěčů pro chronické a vysokofrekvenční migrény, včetně:
* Hormonální změny: Migrény jsou častější u žen než u mužů a často se objevují v době menstruace. To naznačuje, že hormonální změny mohou hrát roli při spouštění migrén.
* Stres: Stres je častým spouštěčem migrén. To může být způsobeno tím, že stres může vést ke změnám v mozku, které ho činí náchylnějším k migrénám.
* Některá jídla a nápoje: Některé potraviny a nápoje, jako je kofein, alkohol a umělá sladidla, mohou u některých lidí vyvolat migrénu.
* Problémy se spánkem: Nedostatek spánku nebo příliš mnoho spánku může vyvolat migrénu.
* Změny počasí: Změny barometrického tlaku nebo teploty mohou u některých lidí vyvolat migrénu.
* Jasná světla: Jasná světla mohou u některých lidí vyvolat migrénu.
* Hlasité zvuky: Hlasité zvuky mohou u některých lidí vyvolat migrénu.
* Silné vůně: Silné vůně, jako je parfém nebo benzín, mohou u některých lidí vyvolat migrénu.
Je důležité identifikovat vaše spouštěče, abyste se jim mohli vyhnout a snížit frekvenci vašich migrén. Pokud trpíte chronickými nebo vysokofrekvenčními migrénami, je důležité navštívit lékaře a prodiskutovat možnosti léčby.
Zde je několik tipů pro zvládání chronických a vysokofrekvenčních migrén:
* Veďte si deník bolení hlavy: To vám pomůže identifikovat vaše spouštěče a sledovat frekvenci a závažnost vašich bolestí hlavy.
* Vyhněte se svým spouštěčům: Jakmile budete vědět, jaké jsou vaše spouštěče, můžete podniknout kroky, jak se jim vyhnout.
* Dostatečně spěte: Zaměřte se na 7-8 hodin spánku za noc.
* Jezte zdravě: Jezte hodně ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků.
* Pravidelně cvičte: Cvičení může pomoci snížit stres a zlepšit vaše celkové zdraví, což může také pomoci snížit frekvenci vašich migrén.
* Relaxační techniky: Relaxační techniky, jako je jóga, meditace a hluboké dýchání, mohou pomoci snížit stres a zabránit migrénám.
* Léky: Existuje celá řada léků, které lze použít k prevenci a léčbě migrény. Poraďte se se svým lékařem o tom, které léky by pro vás mohly být vhodné.
Pokud trpíte chronickými nebo vysokofrekvenčními migrénami, je důležité navštívit lékaře a prodiskutovat možnosti léčby. Existuje mnoho účinných léčebných postupů, které vám mohou pomoci snížit frekvenci a závažnost vašich bolestí hlavy a zlepšit kvalitu vašeho života.
