Sportovní medicína Tepelná terapie

Tepelná terapie ve sportovní medicíně se používá ke snížení svalové křeče , snižovat ztuhlost kloubů a měkkých tkání , aby ještě měkčí pro snížení spojenou bolest . Teplo je obecně používán jako nástroj k uvolnění svalstva před cvičením nebo pomoci opravit po jednom . Tepelná terapie může probíhat buď v profesionálním prostředí fyzikální terapie , nebo v pohodlí vašeho domova . Když se učí , jak aplikovat tepelnou terapii se může zdát jako složitý proces , je to vlastně docela jednoduché, pokud budete postupovat podle správné pokyny a instrukce . Jak používat

Tepelná terapie vyžaduje použití topných destiček , teplé ručníky nebo vytápění krémy zahřát svaly a to buď před nebo po namáhavém tréninku . Jednoduše umístěte na teplé objekt nebo krém na postiženou oblast a nechte ho sedět po dobu 10 až 15 minut. Pokud používáte teplý ručník , je pravděpodobné, že ztratí své teplo do pěti až 10 minut . Pokud k tomu dojde , jednoduše vložte ji zpět do mikrovlnné trouby a ohřát jej , dokud není uspokojivá . Při použití topného krém , ujistěte se, že se vztahují pouze tenkou vrstvu na postižené oblasti . Příliš mnoho krém může způsobit silné bolesti a může mít nepříznivý vliv na proces terapie . Chcete-li použít ohřívací polštářek , jednoduše jej zapojte do zdi a nabít před použitím . Každý typ vytápění pad bude vyžadovat různou dobu nabíjet , tak to je nejlepší , aby po každém použití stačí nabíjet .
Při použití

Tepelná terapie by měla použít kdykoliv se snažíte , aby sesvaly nebo svalové skupiny více rozhýbat . Tepelná terapie se používá především k léčbě svalů ve dvou klíčových oblastech : nohy ( jak quadriceps a telata ) arameno . Pro nohy , teplo terapie se obvykle používá ihned po spuštění na delší dobu a s důrazem na svaly kolem jejich normálních mezích . Pro ramena , tepelná terapie je obvykle používán po hození míče ( primární buď fotbal nebo baseball ) ke zklidnění svalů a umožní jim hojí rychleji . Tepelná terapie může být použita na jiné svalové skupiny , stejně , ale to by mělo být provedeno pouze pod dohledem fyzioterapeuta nebo oprávněného zdravotnického personálu .
Možné škodlivé účinky

Tepelná terapie by nikdy neměly být použity na zranění během prvního roku až tří dnů po vyskytujezranění . Je-li teplo terapie aplikována na oblasti, kde je jakýkoli typ otoku , budeteplo způsobí zvýšení průtoku krve do postižené oblasti a bude zhoršovat otoky . Tepelné polštářky , které jsou ponechány na stejném místě po dobu delší než 10-15 minut může spálit kůži a způsobit vážné nebo trvalé poškození . Při zahřívání ručník , ujistěte se, žeteplota není před použitím jej na churavějící svalu příliš horká . Můžete vyzkoušet tak, že položíte ruku přímo přes ručník a pocit , zdaručník vyzařuje teplo . Pokud máte pocit, intenzivní výbuch páry bít svou ruku , abyručník vychladnout trochu před použitím jej na holé kůži .