Jak zmírnit Žaludeční svalové křeče

Právě jste dokončili příjemné jídlo , když váš žaludek svírá nepohodlně . Svalové křeče, jepocit svalu " zamykání " ve velmi smluvním postavení , omezuje pohyb a způsobuje bolest . Žaludeční křeče může být obzvláště obtížné vyrovnat se s , protože téměř všechny naše pohyby zahrnují tyto svaly . Zkuste následující techniky, které pomáhají zmírnit žaludeční křeče . Přestože je doporučeno , aby se pokusila tyto kroky v pořadí , neváhejte reorganizovat rutinu nebo přeskočit kroky, pokud zjistíte, že funguje lépe pro vás . Věci, které budete potřebovat
dostatečná podlahová plocha
Topení pad
Teplé nápoje
léky proti bolesti a /nebo žaludeční lék
Zobrazit další instrukce dovolená 1

regulovat dýchání . Lehněte si byt a zhluboka dýchat a zároveň relaxaci celého těla . Správné dýchání pro relaxaci obvykle znamená, že dýchání do břicha , stejně jako vaše plíce . V některých případech to může způsobit další bolest . Pokud se to stane , dýchat pouze do plic .
2

Jemně natáhnout křeče svalů . Stojí vzpřímeně u zdi pro podporu , naklonit od křečí , zatímco zhluboka se nadechl . Držte úsek 20-40 sekund. Výdech , jak se vrátit do vzpřímené
3

si nějaké lehké cvičení; . Některé drtí nebosvižné chůze je nejlepší . Přesun svižně po dobu 10 nebo 15 minut, ale okamžitě přerušit , pokud tento krok dělá křeče horší .
4

Použít teplo . Dejte topné podložky na křeče svalu po dobu 20 minut v čase . Ujistěte se, že udržet alespoň tenkou vrstvu látky mezi kůži a vytápění pad . Můžete také pít teplý nápoj buď místo , nebo vedle topného bloku .
5

Jezte přiměřené množství nedráždivé stravy , pokudkřeč nebyla způsobena overindulgence . Případně zkuste pít víno ​​nebo heřmánek nebo máta peprná čaj , nebo jíst zázvor nebo máta peprná . Všechny z nich je známo, že pomáhají zmírnit žaludeční křeče .
6

Vezměte si léky . Pokud křeče jsou cvičení související , zkuste Motrin nebo ibuprofen . Pokud jsou zažívací , zkuste Pepto Bismol nebo Immodium AD .